感謝をカタチに

瞑想・運動・幸福な人と付き合う・人生の目的に沿う・意義深いよい人間関係・幸せは実践すべきもの・脳を変える習慣・今あるものに感謝・欲しいものに注意を向ける・作り笑顔を繰り返す・幸せはしあわせを呼ぶ・楽観主義者・内なる安らぎ・幸せに理由はいらない。

自分の未来をポジティブにイメージするだけでは足りない。完璧な選択をしなければならないと云う強迫感が自分を委縮させる。過去の至らない自分を許す。つらかったことがトラウマになりがちなのが常。過去の幸せにとらわれないことも同様。

今に感謝するより今の問題点を探すのが人間である。ネガティブバイアスが人間の遺伝子にあるかららしい。さらにポジティブな感情は持続時間が短い。しかし一日１５分ポジティブな瞑想することにより解決するとのこと。瞑想とはポジティブを記憶する訓練である。それが自信を生み幸せな気持ちにつながる。
自分の暗い思考を人間だからしかたがないと腹をくくる。強迫観念は自分を不幸にする。マーシー・シャイモフが唱える幸せになる７つの実践を紹介したい。


①自分の幸せに責任を持つ。風邪と同じで幸せも感染する。不幸も感染する。すなわち幸せとは他者への貢献。喜びを見出す訓練とはポジ転の訓練を指す。人を恨むことで自分を納得させることは不幸なこと。なにも生まれない。

②思いやり、許しを実践する。

③感謝すること。寝る前に今日感謝することを３つ書く。感謝とはポジティブの記憶のこと。瞑想の延長にある。

④自分の考えを疑う・・・価値判断を断定しない。ネガティブな常識を疑う。人生は問題山積。問題をどう捉え乗り越えるか。固定的観念にとらわれない自分をどう作るか？頭の中のストーリーを変える。自分の人生をヒーローストーリーに変える。

⑤習慣に鍛錬の時間をもうける。運動、瞑想、読書。

⑥目的にかなった人生をおくる。狭い自分を社会に解き放つ。目先ばかり見ていると起きている事実に一喜一憂してしまう。人生目的に叶った行動に心がける。

⑦人間関係をはぐくむ。本当に幸せな人はよき伴侶がいる。意義深い人間関係とは。
死ぬまで脳は進化する。今あるものに感謝する。

お金で幸せは買えない。人を幸せににすることで自分の脳が反応し幸せを感じるのだ。脳科学がそれを証明している。態度や信念を変えられる。幸せは追いかけるものでなく実践すること。出来ていないことがほとんどであった。毎日充実した人生をおくるために行動をはじめたい。