column380 ウォーキングダイアリー

毎朝の日課のひとつに早朝のウォーキングがある。
万歩計を付けて近くの公園まで行き、園内を一周して帰ってくる行程だ。
距離約5キロ。

歩き方にも気をつけている。
上半身を30度に倒した状態で、腹筋の力の入れ具合で歩くのだ。
背筋に腹筋を押し付けるイメージにすると状態がぶれない。
そうやって歩くことで得られる効果としては
（１）脳の活性化
（２）脂肪燃焼効果
（３）全身の血流改善
（４）ホルモンバランス
である。

歩いているといろんなものが見えてくる。
人の表情や街の小さな変化、そして自分自身について。

というのもただ歩くのではなく、テーマを決めて考えながら歩くのだ。
そして考えたことをメモをし蓄積していく。
仕事のことを考える日もあれば道程見たことをメモする日もある。
これを繰り返し、書いたメモを振り返ることで自分自身のビジョンや生き方が少しづつであるが具体的になっていく。
これが非常に心地よくもある。

もうひとつ。
万歩計には、これまでの歩数をカウントして他者と競える機能がついている。
7月結果、全国150人中11位。平均1日15000歩。
このランキングが上がっていくのも気持ちがよい。