というわけで、ものすごく意識低くて、飽きっぽくて、意志の弱い僕がどうやってモチベーションを保っているかを自分なりに考えてましたよ。
最近の僕の場合、モチベーションを、長期的モチベーション、中期的モチベーション、短期的モチベーションと三段階にわけてモチベーションを保っています。
それぞれどういうものかというと、文字通りなんですが、
長期的モチベーション
達成するまでに長く時間がかかる目標をモチベーションにする。
僕の場合は、体型が変わる、見た目が変わる。（お腹がへっこむとか、筋肉質な体型になるとか）
中期的モチベーション
達成するまでにほどほどに時間がかかる目標をモチベーションにする
僕の場合は、数字目標がこれになります。
体重何キロとか、体脂肪率何%とかですね。
短期的モチベーション
すぐ達成できる目標をモチベーションにする
本当にすぐ達成できる奴です。
例えば、ジムでかっこいいウェアを着るとか、ジムで格好イヤホンを使うとか、そんな感じの。
長期的モチベーションは、それこそ達成するのに長期の時間がいるので、意志の弱い僕はそれだけをモチベーションにすると100%途中で辞めてしまう自信があります。
んじゃ、中期的なのはというと、これも多分駄目でしょう。日々の変化に一喜一憂して、停滞期なんかがくると、駄目じゃんとか言って諦めるのが目に見えてます。
というわけで、短期的モチベーションの出番です。
僕の場合、割とイカす感じのスポーツウェアとか（似合うかどうかは別ですが）、運動用のグッズを買って、それを着たり使ったりすることをモチベーションとしています。
スポーツウェアなんかはそれを着る場所は、僕だとジムくらいないわけです。
なので、スポーツウェアを着るためにジムに通います。
ジムでイカすスポーツウェアを着たついでに運動します。
短期的モチベーションでイカすスポーツウェアも着れて運動もできて一石二鳥でハッピーです。
ただこの短期的モチベーションは、モチベーションの持続も短期的です。
何故ならそんな即物的なものはすぐ飽きてしまうから。
なので、この短期的モチベーションに行動を繰り返して、中期的モチベーション、そして長期的モチベーションを達成するサイクルとします。
中期的モチベーションや血なまぐさいモチベーションは、それを達成するとその後のモチベーションの継続も中期的、長期的になります。
こうやって、気づいたら運動習慣が身につくというわけです。
というわけで、ダイエットやボディメイクしたい方は、まずは、短期的モチベーションを満たすことからやってみてはどうでしょうか？
ただしこの短期的モチベーションを満たす欠点としては、スポーツウェアやなんらかのギアを結構な頻度で更新する必要があるので、それなりの金額がかかるということを覚悟しておきましょう。
僕はジムでしか着ないスポーツウェアが10セット以上、ジム用の靴が三足、ジム用の水筒が二個と、いろいろと増えてしまっています。
下手した某ライなんとかというパーソナルジム並みにお金かけてるかもしれません。
でも、楽しいからいいのです！！
（現実逃避）