「冷えたな」から、「心も体もポカポカ」へ

暑くなったと思えば肌寒くなったり、

今年は気温のアップダウンが激しいですね。

お元気でお過ごしでしょうか？

私は今朝起きて、ちょっと冷えたかな…と思ったので、

まずは、「冷えの急処」をチェック。

https://www.youtube.com/watch?v=UBNjLqzOJMU

冷えの影響が大きいのは、冬より秋：冷えの急処（秋の健康法）【氣道】 2022.10.16

（そこそこ詰まっていたので、よく広げておきました💦）

そのあと、お風呂を沸かして、

熱めのお湯にざぶんと浸かりました。

（朝風呂は、とてもリフレッシュします！

　長湯をすると体がたるんで動きづらくなるので、

　熱め＆短めの入浴がおススメ。

　体の芯に熱が届いたかな…というあたりでサッと上がると、

　体が引きしまります✨）

こういう時は、朝の足湯も気持ちがいいのですが、

『たった6分！ 体も心も整う、簡単な足湯の行いかた【動画あり】』

今朝は、足湯の用意をするのが面倒だったので、

お風呂にしてしまいました

お風呂に入っていた時間は、

せいぜい1〜2分くらいだったと思いますが、

上がったあとは1時間以上たっても

足がポカポカしていて、

体にも気が満ちたかんじ。

心もスッキリして、

新しい一日！という感覚になりました。

ちょっとしたことで体も心も整うのは、

本当にありがたいことだなと思います。

冷えたな…というときには、

心も縮こまりがち。

ピンときた時には、

ぜひ「冷えの急処」

（＆そのあとの足湯かお風呂）を

試してみてくださいね✨