たくさん食べたのに、
一向にお腹がいっぱいにならない…😭
実はこれ、
身体に必要な栄養を
とれていない可能性があります💦
体はAという栄養を欲しているけれど
食べても食べてもAという栄養が摂取できなければ、
それが摂取できるまで、お腹は満たされない…
という現象が起きるんです。
そうして、栄養不足なのに、
体重ばかりが増えてしまうことに…😨
つまり、“バランス良く“必要な栄養を、
必要な分だけ食べることができれば、
ちゃんと満腹感が得られます。
ではどんなものを食べたら
ちゃんとお腹がいっぱいになるか？
東洋医学の観点から
積極的に食べるといい食材を
ご紹介します。
雑穀、玄米、そば、豆類を主食として
季節の野菜、果実、
海藻、魚をバランスよく
食べることが理想とされています。
これらは日本人の身体に合った食事です。
最初から全部取り入れるのは
ハードルが高いときは、
「しばらく食べていないもの」
「今食べたいもの」
こちらを優先してみてはいかがでしょうか。
ずっと続いている不調や
季節の体調不良を改善して、
あなたの身体を
元気にしてくれるかもしれません。
あれを食べてはだめ、
これを食べなければいけない、と
制限に苦しむことは
かえって不健康です。
あなたの身体の声を聞いて、
ゲーム感覚のように
必要な食事を取り入れてみてくださいね✨