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1506kcal、たんぱく質68.6g、脂質56.2g、炭水化物182g
【間食】3:30 695kcal
食パン6枚切り、ハム2枚、
まいたけ、オイコス(加糖)
ウチカフェ×ゴディバ ドゥ クレームショコラ
【朝】なし
【昼】450kcal
鮭おにぎり、たまご、
豆腐150g、キムチ50g、みかん
【夜】231kcal
食パン6枚切り、ハム2枚
MURBプロテイン半分
【間食】130kcal
雪塩ぱりん
島果のしずく(紫芋フィナンシェ)
眠れなくて夜中に
たんぱく質補給の朝食メニューを
食べたところまでは良かったのですが、
ローソン×GODIVAのケーキまで
食べてしまいました。
413kcalと食事より高カロリーだったのに
思ったより好みの味ではなくて
ちょっと後悔してしまいました。
夜もお菓子食べてしまったし、
半分でも残せば良かったかなぁ……。
でも、以前の自分なら確実に
パニックになって過食していたはずなのに、
今日は残り400kcal×2食でも
トータル1500kcalだし大丈夫と
落ち着いて考えることができました。
これまでは1200～1300kcalを
オーバーしたら焦っていたけれど、
維持期なら1500kcal～1600kcalは
食べても良いと許せるように
なったからだと思います。
そのおかげか、
今週は過食していません。
ずっと1600kcal以内で
2000kcal級のプチ過食すら無し！
お菓子は毎日食べていますが、
過食で一気に詰め込むよりも
心身ともに健康なはず。
過食欲はまだまだありますが、
ドカ食いしなくても大丈夫だと思えるように
毎日少しずつ増やしてみます。