3/1 月初から大過食























いつものように
朝の時点でカロリーギリギリで
夕方食べてしまった……からの
どうでも良くなって過食です。

レザンヌの最後のひとつから
味覚が怪しくなりはじめ、
ヨーロピアンワッフルサンドも
全然味を楽しめず。

モスバーガーは
しょっぱさしか感じませんでした。

普通の人は美味しくなくなった時点で
食べるのをやめられるんだろうな……

満腹まで食べたら
満足感を得られるかと思ってましたが
不快感と太る焦りが
増しただけのような気がします。
 

こうなることを頭では理解しているのに

一度依存してしまったら

回路を断ち切るのは難しいものですね。



定番食材


2/28 炭水化物ばかり

2/28


1461kcal、たんぱく質59.1g、脂質55.4g、炭水化物189.6g 


2:30  616kcal

糖質ゼロ麺、たらこパスタソース半分

マルゲリータ、クリームチーズ3個


5:00  579kcal

食パン6枚切り、レーズン20g

たまご、ケチャップ

ベースブレッド(メープル)


11:40  266kcal

食パン6枚切り

クリームチーズ、レーズン15g











夜中～朝に食べすぎて
どうなる事かと思いましたが、
昼過ぎから寝ていたおかげで
カロリーオーバーは何とか防げました。

野菜を全然食べていないので
お通じの状況が最悪です……


定番食材


2/27 今日はまあまあ

2/27


991kcal、たんぱく質64.2g、脂質35.4g、炭水化物109.3g 


6:20  390kcal

食パン6枚切り、たまご、マジックソルト

低糖質プリン(カスタード、チョコレート)


10:00  112kcal

アイスの実


20:35  489kcal

ねぎ塩グリルチキン弁当

0kcalゼリー









今日は食欲より眠気と頭痛が勝っていて
過食に走りませんでした。

お弁当も食べなくて良いくらいだったけど
後で反動がくるのも嫌だし
賞味期限もあるしなーと食べました。

オゼンピックも打ったし
このまま落ち着いてくれますように。


定番食材


2/26 ギリギリセーフ？

2/26


1547kcal、たんぱく質55.3g、脂質44.1g、炭水化物244.2g 


0:00  291kcal

大学いも


3:30  572kcal

マルゲリータ、今川焼(クリーム)、キムチ


9:00  265kcal

0kcalゼリー、のむヨーグルト(国産みかん)

オモチフランボワーズ


11:45  60kcal

糖質ゼロ麺、パスタソース(たらこ)半分


17:00  359kcal

食パン6枚切り、たまご、ケチャップ

オイコス(加糖)、ベリーミックス40g













連日過食なので
もう少し減らすべきだったんでしょうが
1日で見ればギリギリセーフ？

過食欲はあっても低カロリーのものを
選ぶように心がけたおかげかもしれません。


定番食材


2/25 平均1900kcal

2/25


707kcal、たんぱく質37.1g、脂質30.7g、炭水化物71.4g 


【夜】707kcal

切り干し大根

ジャイアントコーン

たんぱく質が摂れる

ローストチキン＆スパイシーチリ






今日は夕方まで寝ていたので1食です。


本当は食べなくていいかなと思っていたのに

買い置きがあるので食べてしまいました。


昨日過食してしまったので

2日で平均しても1900kcal摂ってます。


昨日オゼンピック打って

満腹感は復活したし、

このまま減らせれば良いですが……。



定番食材


2/24 3000kcal超え

2/24

44.15kg、24.6％


3087kcal、たんぱく質123.1g、脂質105.4g、炭水化物419.9g 


2:00
食パン3枚、たまご、マヨネーズ
ガーナ板チョコ1枚

8:00
デミオムライス＆ナポリタン
ベースブレッド(チョコレート)

12:40
オイコス(プレーン)
ミックスベリー40g







見ての通りめちゃくちゃ過食しています。


飢餓感はないですが満腹感もあまりなく

たくさん食べても苦しくならずに

後から胸焼けがくるだけです。


久しぶりに体重を計ったら

4ヶ月ぶりに44kgを超えていて、

体脂肪率は1週間で+6％でした……。


何とかしないとと思いつつ

めちゃくちゃ頑張って痩せたのに

お洒落を楽めたとかアクティブになったとか

良い事があったわけでもなくて

モチベーションを保てないのかもしれません。


かと言って太ればネガティブになるのは

目に見えているし、太りすぎたくはない……。


あと4本しかないオゼンピック、

勿体ぶらずに使うことにします。



定番食材


2/23 朝までに1日のカロリー摂取

2/23


1521kcal、たんぱく質38.6g、脂質64.0g、炭水化物201.0g 


0:10  782kcal

胡麻さけおにぎり

もち食感ロール


7:39  739kcal

ビーフハンバーグ弁当




コンビニ飯な1日でした。

朝までに1日のカロリーを取りきって
どうなる事かと思いましたが、
昼過ぎから日が変わるまで寝ていたおかげか
普通の範囲内に収まりました。

昼夜逆転だし動いてないし
野菜も全然摂れていないし
安心している場合じゃないけれど
過食よりは良いと思って過ごします。

2/22 食べ過ぎが普通になってきました

2/22 


2500kcal位？


3:15  272kcal

食パン6枚切り、クリームチーズ

オイコス(加糖)、ミックスベリー30g


8:20  992kcal

エッグマックマフィン

チキンナゲット、マスタードソース

ひとくちチュロス


14:00 

ナン、ターメリックライス

キーマカレー、

タンドリーチキン、サラダ

チョコレートタルト








毎日カロリーオーバーです。

過食みたいに苦しくなってもいないのに

過食の時くらいカロリーを摂ってます。


苦しくないので罪悪感は少ないですが、

ある程度我慢していてもこれなのは

絶望です……。


量は変えなくても食べるものの質を

変えれば太らないのかもしれません。


でも、極端な食生活ばかりしてるので

健康的なものだと量も抑えてしまうし

食べるとなるとジャンクフードばかりに

なってしまいます。


ジャンクフードに飽きるのが先か

取り返しのつかないほど太るのが先か……


先を考えると恐ろしいと言いつつも

ダラダラ食べ過ぎをやめられません。



2/21 うーん……

2/21


1649kcal、たんぱく質49.0g、脂質62.3g、炭水化物225.4g 


【間食】959kcal

食パン、たまご、ハム

オイコス(プレーン)

アルフォート

アップルクリームデニッシュ


【朝】なし


【昼】476kcal

食パン6枚切り、たまご、ケチャップ

ラムレーズンサンドアイス


【夜】214kcal

ごはん120g、キムチ50g









今日も食べすぎてしまいました。

夜で調整したとはいえ、
カロリーオーバーです。

ギリギリ過食しなかっただけ
良いのでしょうか……。

買ってきた過食材料はなくなったので、
お菓子を控えられるよう頑張ります。

2/20 過食です

2/20

2280kcal、たんぱく質60.8g、脂質92.0g、炭水化物307.1g 


【間食】1285kcal

こんにゃくベーグル(シナモンレーズン)

ベビーチーズ2個

サンドイッチ

ファミマ・ザ・メロンパン

ふわふわケーキオムレット

アーモンドボール1/3


【朝】なし


【昼】995kcal

ビビンバ

アーモンドボール2/3

雪見だいふく


【夜】なし







今日は過食するし昼夜逆転するしで
ダメダメな1日でした。

過食材料を苦しくなるまで
一気に食べなくなっただけでも
進歩かなとは思うんですが、
苦しくならないレベルに我慢してでも
2000kcalオーバーなのは凹みます。

過食しないって難しいですね。