こんにちは。
訪問看護ステーション大平台です![]()
梅雨に入り、ジメジメとした日が続いています![]()
この時期は真夏に向けて「暑熱順化」という体の準備が大切です![]()
暑熱順化とは、体が暑さに慣れる生理的変化のことで、これにより体温調節がスムーズになり汗をかきやすく、熱中症や夏バテを防ぐ効果があるそうです![]()
暑熱順化の方法
・1日30分程度の軽い運動
(ウォーキング、ジョギング、筋トレ、ストレッチ等)
・お風呂でゆっくり湯船に浸かる
(38~40℃で10~15分程度)
・こまめな水分摂取と塩分補給
無理のない範囲で体を動かし、汗をかきやすい体になるよう心がけましょう![]()
利用者様宅の紫陽花がとてもきれいです![]()




























