【生活習慣病を予防・改善するには、良い習慣をつけましょう】
こんにちは。
三起均整院の筒井です
今日は、生活習慣病を予防・改善するために大切な「良い習慣」についてお話ししたいと思います。
生活習慣病というと、がん、糖尿病、高血圧、肝臓病、心臓病、脳血管障害などがあります。これらの病気を予防したり改善したりするためには、何をすればよいのでしょうか。
私は日頃から、「食べ物」「ストレス」「体のゆがみ」の3つを整えることが大切だとお伝えしています。
まずは食べ物を見直しましょう
生活習慣病の予防・改善の第一歩は、毎日口にするものを見直すことです。
私がお勧めしているのは、
アルコール
コーヒー
紅茶
緑茶
甘いもの
果物
小麦製品
乳製品
超加工食品
ゼロカロリー飲料・食品
薬
こういったものをできるだけ減らし、水をしっかり飲むことです。
体は食べたもので作られています。まずは体に負担をかけるものを減らし、水分補給をしっかり行うことが、健康な体づくりのスタートラインになるのではないでしょうか。
ストレスをためない生活を
次に大切なのがストレスです。
現代社会では、仕事や人間関係、家庭の問題など、さまざまなストレスがあります。
ストレスが長期間続くと、自律神経のバランスが乱れ、体の回復力や免疫力にも影響を与えます。
趣味の時間を作る、散歩をする、自然に触れる、好きな人と話をするなど、自分なりのストレス解消法を持つことが大切です。
見落とされがちな「体のゆがみ」
そして3つ目が体のゆがみです。
体のゆがみというと、
肩の高さが違う
骨盤がねじれている
猫背になっている
など、見た目の問題をイメージする方が多いかもしれません。
しかし本当の意味でのゆがみは、それだけではありません。
体を前後に曲げる、左右に倒す、体をひねるといった動作をしてみて、やりにくい動きが一つでもあれば、体はゆがんでいると考えられます。
私たちは朝起きてから夜寝るまで、毎日ほぼ同じような動作を繰り返しています。その結果、使う筋肉と使わない筋肉に偏りが生じ、体は少しずつゆがんでいくのです。
体のゆがみを整える簡単な方法
では、どうすればよいのでしょうか。
答えは簡単です。
普段あまりやらない動作を、少しずつ毎日行うことです。
その中でも、多くの方がほとんど行わなくなった動作があります。
それが「しゃがむ動作」です。
毎日、朝晩の洗面時に実践してみてください。
洗面台に手をつく
かかとを上げる
ゆっくりと下までしゃがむ
元に戻る
これを5～6回行います。
朝と夜の2回行うだけです。
この動作を続けることで、足腰の筋力強化につながるだけでなく、体のゆがみを整えることにも役立ちます。
まさに一石二鳥の習慣です。
良い習慣が健康な体を作る
生活習慣病は、ある日突然できあがるものではありません。
毎日の生活習慣の積み重ねによって起こるものです。
だからこそ改善するためには、毎日の良い習慣の積み重ねが大切になります。
食べ物を見直すこと。
ストレスを減らすこと。
体のゆがみを整えること。
この3つを意識しながら、まずは洗面台での「しゃがみ運動」から始めてみてはいかがでしょうか。
小さな習慣の積み重ねが、将来の健康を大きく左右します。
ぜひ今日から実践してみてください。
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私の思い
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病気の大きな原因は食べ物、ストレス、体の歪みにあります。
私は学生時代に腎臓を悪くして７年の闘病経験があります。 なかなか治らに日々が続きました。 その間いろいろな、自然療法、食事療法、施術法を受けてきました。 そして鍼灸学校、整体学校にいきました。
そして整体学校にいっているうちに治ってしまったのです。 私はもともと体が硬かってのですが、整体学校で施術を受けたり、施術をしたりしてるうちに体は柔らかくなったのです。
それと同時に腎臓病が治ったのです。 体の歪みが原因だったのです。 体の歪みが病気の原因だということはほとんどの人は知りません。
でもそれが原因で皆さんの症状が出ているのかもしれません。 歪みを普段から取り除いていたら病気が改善することを私は知っています。 皆さん諦めないでください。 その方法がここにあります。
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