☑️「身体めちゃくちゃカタイんです、、」
☑️「肩こりがひどくて、、」
☑️「疲れが全然とれないんです、、」
こんなお困りごとありませんか？
この気持ちめちゃくちゃ
よくわかりますよ〜
毎日何かと忙しくて、
ストレス社会で生きてると
身体が緊張しっぱなし、、
「何とかならないかなぁ、、」って
思っちゃいますよね〜
そこで今日は、そんな悩めるあなたへ！
超カンタンに全身をゆるめる方法を
お伝えします
その方法はズバリ！「呼吸」です。
ちょっと考えてみてほしいんですが、
✅浅く早く呼吸した時
✅ゆっく〜り深〜く呼吸した時
どっちの方が身体の緊張が抜けやすいと
思いますか？
やっぱり、
ゆっく〜り深〜く呼吸した時
っぽいですよね！
そうなんです！
身体がガチガチの人って普段の呼吸が、
✅浅くて早い
✅胸で呼吸してる
✅口で呼吸してる
っていう特徴があるんですね〜
呼吸って24時間休みなく
行ってるので、
そうすると勝手にガチガチの身体が
出来上がってしまうんです、、
こうならないためにも、普段から
✅ゆっくり深めの呼吸
✅鼻で呼吸
を取り入れることが大切なんです🌟
私ももともと緊張しやすいタイプ
だったので、
めちゃくちゃ早く口呼吸してたんですが
鼻でゆっくり呼吸することを覚えてから
✅身体が柔らかくなったし
✅肩こりと頭痛も減ったし
✅心に余裕が出てきたので、
疲れにくくなりました〜
普段からの呼吸を変えるだけですし、
まずは「思い出したらやってみる」で
大丈夫ですよ👌
「ゆっくり鼻呼吸」で
身体も心もゆるめて
しなやかで疲れにくい
心と身体をゲットしましょう