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個別指導塾サニティ代表の福嶋です！
暑い日々が続きますね。
熱中症にはどうぞ気を付けて下さい。
以前にアップしたこちらの記事。
ぜひ皆さんに読んで頂きたいです。
塩分補給だけでなく、しっかりとカリウムも補給して下さい！！
夏バテを乗り切ろう！！！
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熱中症予防において、水分補給、塩分補給に加えて、一つ非常に重要な栄養素があります。
それは、「カリウム」です！！
カリウムはミネラルの一種です。
汗をかく際に水分、塩分と同じようにカリウムも体の外へと出されてしまいます。
カリウム不足が、細胞の脱水症状を引き起こしてしまいます。
ぜひ、水分補給、塩分補給に加えて、カリウムも補給して下さい！
カリウムを多く含む食べ物には、
すいか、バナナ、落花生、じゃがいも、さといも、ほうれん草、パセリ、ひじき、海苔
などがあります。
私は、個人輸入したカリウム(海外だとポタシウムという表記のが一般的かと思います)のサプリを摂っています。
熱中症予防のために、必要なときにはカリウムを摂取して下さい！
(医師からカリウムの制限をされている方はご注意ください)
ちなみに、スポーツドリンクは糖分が多すぎるので私はほとんど飲みません。
ジュース類は糖分の摂りすぎになりがちなので、こちらもご注意を！！
安全な環境で学んでもらえるよう、感染症対策を行っております！
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