メンテナンスはその都度やる
細かい予防もしつつ
チリも積もれば身体も変わる
オーダーメイドの産前産後ケア
近藤可那です
／
朝起きると腰が痛いんです
＼
というママさん
よくいらっしゃいます。
えぇ…
私もです！
とは口にはしませんが…
私もです
腰が痛い
ってすごく難しくて
人によって痛みの種類も違うし
場所も違うし
原因も違うので
ここでズバッと
こうすればいいです！
万事OKです！
とか無責任なことは
とても言えないです…
言えないのですが…
私の場合のことを
詳しくご紹介しますので
もし！同じような方がみえたら
少しご参考にしてみてください。
私の場合…
朝起きると
腰から背中が
バッキバキに
硬くなってるような状態。
いわゆる鈍痛と
私たちは表現しますが
電気が走るような鋭利な痛みじゃなくて
あぁーーーー
背中がガッチガチだぁぁぁぁ！
っていうような感じの痛みです。
原因と思ってるのは2つあります。
そもそも反り腰なこと。子供達に挟まれて寝てて寝返りどころか
身動き取れない状態で寝てること。
夜中も常に腰に力が入った状態で
全くリラックスさせられてないので
朝起きると
ガッチガチになってるなぁっていう感じです。
なので…
私は最近毎朝
子供達が起きる1時間半前に起きて
テラスでエクササイズしてます。
腰〜背中〜首の背骨全体を
曲げたり伸ばしたり
曲げたり伸ばしたり
そうすることで
背骨周辺の筋肉を
使ったり伸ばしたりと
たくさん動かしてあげることができて
とてもスッキリします。
夜寝るときには
姿勢も気をつけてますが
左側には潰しちゃいけない赤子
右側からはゴロゴロ攻撃
ともなれば
なかなか難しい…
朝身体をリセットするのが
今のところ
私の状態を保つために
一番いい手段かなぁと思い
私のメンテナンスとしています。
これはあくまで私の場合です。
皆さんそれぞれ
状況も状態も痛みも違うので
お悩みのある方は
お近くの専門家を頼ってくださいね。