当たり前に出来ると思ってる
咳やクシャミ…
お腹に力が入らないと出来ないのですよ。
オーダーメイドの産前産後ケア
近藤可那です
現在水面下で
二つ三つ活動の準備をしております。
（これはもはや休みではない
）
）なんだかんだで
ずっと頭はフル回転！
産後6週目です。
産褥期というのは
産後6週間〜8週間までです！
まだ油断はなりませんね
（もはや説得力もない）
）なぜ油断してはいけないのかはこちら
今は主人の育休も明けたので
フル回転で家事もしてますが
つくづく…
家事ってね
すごい体力のいる
お仕事だと思うんです。
腹筋群（特にインナーマッスル）が
呼吸を使ったインナーマッスルの
ややゆるゆるです。
ママが家のことしないと
家は絶対回らなくなるんだけど
やっぱり産後の体には
かなりこたえますよ
今の私の身体の状態は
ようやく
クシャミ・咳が
出来るようになったレベル。
皆さんクシャミや咳って
まともに出来ます？？
まともって何よ！？
と思ったあなた…！
さぁチェック！！
チェック❶
仰向けで膝を立てて
お腹に手を当てて
咳をしてみてください。
咳をした時に
お腹がポコっと出た人〜
腹筋群（特にインナーマッスル）がまだゆるゆるです。
呼吸を使ったインナーマッスルのエクササイズをしましょう。
私、産後すぐは
ぜーーんぜんできませんでした。
ホントにお腹の筋肉が
緩くなってるんだなぁって
私は身を以て実感しましたよ。
（専門的に言うと…
お産の直後に関しては筋緊張が低下してる感じ）
❶は大丈夫だったって方は次！
チェック❷
同じ姿勢で今度は
お腹を凹ませたまま
咳をしてみてください。
❶は大丈夫だったけど今度は
お腹がポコっと出た人〜
ややゆるゆるです。油断せずエクササイズしてください。
❶が出来なかった人は
❷も出来ないと思います。
簡単にお腹の筋肉の状態を
チェックできる方法なので
時々やってみてくださいね。
お腹の筋肉の状態が整わないと
姿勢ってうまく保てません。
逆に言えば…
普段から姿勢に気をつけていたら
それなりに筋力がついてきます。
（ただし、ちゃんと「良い姿勢」になっていればの話です）
そんな状態で
家事・育児をしないといけないって
酷な話だなぁとつくづく実感してます