1人目の産後はとても大事。
特に不調がなくても
実はちゃんと身体を使えてない方が多い。
オーダーメイドの産前産後ケア
近藤可那です
▶︎このワークショップは…
スクリーニング（大まかにチェックすること）をして
おうちで最低限やった方がいいことを
個別にお伝えするというものです
ここまで6名の方に
ご参加いただいて私が思うのは…
産後のママさん
やっぱりちゃんとケアした方が
いいなぁということ…
なぜそう思ったのか
みなさんの身体をみた結果を元に
ちょっと解説していきたいと思います。
お尻の力
筋力は大体5段階で評価しますが
5は抵抗ガンガンかけても耐えられる
3は重力に耐えられるかな？
1は筋肉動いてるかな？というレベル
3の方が2名（6名中）
1の方が2名（6名中）
つまり…
お尻への力の入れ方が
全然わかりません（5段階の1）
という方が結構いるのです。
みなさん大丈夫かな？？
お尻の力が無くなると…
お尻ぺったんこ（四角くなったり…）見た目お尻が横に広がる腰への負担などなど考えられます
お腹の状態
1回出産→1名（3名中）
2回出産→2名（2名中）
3回出産→1名（1名中）
パーソナルケアに来られる方を
含めて考えても
2人目3人目になるほど
腹直筋離開の方の割合が多い
という印象。
▶︎腹直筋離開
中央から左右に裂けてるような状態
お腹の筋肉がうまく使えなくなったり
ひどいと内臓に触れられたりと
いうこともあるようです…
なぜ2人目3人目の方が
腹直筋離開に
なりやすいんでしょう？？？
これは証明されてるものでは
ありませんが…
おそらく…
1人目の妊娠〜出産で
お腹の筋肉が伸びる
↓
ある程度は戻るから
普通に生活してたけど
実はお腹の筋肉はあまり使ってない
（下記の項目参照）
↓
産後お腹の筋肉を
ずっと使ってなかったから
妊娠中もうまく使えてないため
↓
2人目妊娠時
1人目の時よりも早く
1人目の時よりも大きくお腹が出る
（ここは「そういう理由かもしれない…」という仮説です）
↓
お腹が出た分、腹直筋が耐えられない
↓
横に逃げるように裂ける
のではないかと…
つまり…
1人目の産後のケアが大事
ということが言えますよね。
3人欲しいから
産み終わってから
ケアすればいいか…
と思ってませんか？？？？
不調は次々と蓄積されていきます。
3人産んだ後の身体を
戻すのって結構大変。
1回産んで
ダイエットに成功したら
それでOKにしてませんか？？
ただ痩せても
身体の使い方が上手にできてなかったら
結局2人目3人目の時に
不調が出てくるように感じます。
身体の使い方
腰ばっかり使ってしまってる方が
今回5名（6名内）でした。
1人目の産後の方でも
お腹はうまく使えない。
腹直筋離開がなくても
うまく使えてない。
これは
練習しないといけないのです。
腰が痛いから
マッサージしに行ったとしても
普段から腰ばっかり使ってたら
またすぐ元に戻っちゃうわけです。
心当たりのある方は
身体の使い方を
見直してみるのもいいかも…
ちょっとコツがあります。
ぜひお近くの専門家に
ご相談くださいね。
まとめ
お尻の力が弱かったり
お腹の使い方がわからないことで
結果的に腰ばかり使ってしまっており
腰が硬かったり
腰痛を感じる人が多数。
もちろんそればかりではないけど
自分では気がつきにくい部分なので
1人目時からのケアをオススメ。