慢性的な歪みや痛みも
ちゃんと原因と方法がわかれば
変わるものです。
オーダーメイドの産前産後ケア
近藤可那です
ここ2ヶ月くらいね、
真剣に身体変えようとしてます。
元々すんごい
骨盤が傾いてる私……
このせいで
腰は痛いし
肩は痛いし。
慢性的な痛みと
10年以上も戦っていましたが
2ヶ月くらいで変わりましたよ。
腰揉んだわけじゃないよ。
私の場合は
この骨盤の奥の筋肉が
硬くて短くなってたので
そこを伸ばしたの。
これが短くなってて
私の腰の骨を
前に前に引っ張ってて
背骨のカーブが
キツくなっちゃってたの。
そのおかげで
腰の筋肉も
短くなってたもんだから
それらを
伸ばすためのストレッチ！
私は毎日
息子を寝かしつける時にやるって
決めてやりました。
2ヶ月で
かなり変わったよ。
上の写真は
わざとじゃないです。
本気でコレでした。
これ以上膝が伸びなかったの。
これは膝を伸ばすためのものじゃなくて
↑これを伸ばすためのストレッチなんだけど
やる時にはちょっとコツがあります。
ちなみに、
硬くなってて短くなってたために
おそらく長年この筋肉は
きちんと使われてなかった
可能性があるので
筋肉の動きを回復するような
エクササイズも合わせてやってました。
どうせやるなら……ね。
でもこのストレッチで
反り腰もかなり良くなりました。
ここから
もう少し変化させるために
今度はこっちを伸ばそうと思ってます。
これも、
長年骨盤が前傾してたために
短くなってた筋肉なので
ここも伸ばすと
また少し変わるかなーと思って。
これに
ガスケアプローチと
お尻の筋肉の運動を
ミックスするのが
私のプログラム。
完全セルフケアです。
自分でマッサージはできないのでね…
原因と方法さえわかれば
家でコツコツやると
身体は確実に変わります
ひとりひとりの原因の分析と
方法をお伝えするのが
私の信条です。