アキ＠パリ産後ダイエットです。
お仕事がら座りっぱなしの方、あるいはコンピュータを見ながらでも何かシェイプアップにつながらないか・・・・
自称ながら族のわたしが、提案させていただきます♪
なんといっても、手軽に日常生活に組み込めるものが一番。
ウエストシェイプにいいエクササイズです。
１．椅子に浅めに腰かけます。 （足は少し開いてでも、閉じていてもいいです）
２．手を背もたれ、あるいは椅子のお尻側に置いて（ま、置かなくてもいいです）
３．上半身を右に左にゆっくりひねる（10秒くらいかけて）
ポイント１． 足を絶対動かさないこと。
内またになったり、足がカラダの向く方にずれたり・・・
足が前を向いていないと、効果は半減です。
ポイント２ ひねるときに息を止めないこと！
ひねるときにどうしても力をいれたくなるので、息が止めてしまいがち。
吸いながらひねり、そこで自然呼吸を20秒くらい、そして吐きながら戻る。
このような感じです。
ポイント３ ひねるときは頭は落とさず
簡単でしょう？
知ってるわよ～、と思う方もいらっしゃるかも。
でもこれ、ホントにやり続けたことがありますか？
ウエストに絶大な効果があるんです。
（ヨガのポーズにもあるんですよね・・・ちょっとというかかなり簡略化してますが＾＾
このヨガのポーズだけでも、わたしはウエストが細くなりました・・・・）
ここでもう１つ提案。
ひねっている間の2０秒、何をしたらいいかわからない、もったいない方！
そんなときは、ひねったときの頭の態勢の正面に、コンピュータの画面、テレビの画面が来るようにしてはいかがでしょうか？
ひねりながら、いろいろな方のブログを読む。テレビを見る。
そうするとあっという間に時間も経ちそうですよね♪
そのときは必ず、息を止めずに自然呼吸を心がけてくださいね。
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