物理的・生物学的観点から、産後も健康で美しい女性の身体づくりを目指します。専門書・専門家・整体師・美容整形・医者の皆様に相談・質問しまくったこと、本には書いていない話をつづります。アメーバ初心者なのでお手柔らかにお願いします。
【妊婦補助参考】きれいにまとまってるサイトがたくさんあるので、詳しくはリンクを。私がやれば良かったーと後悔したもの&これは外すな！というものだけコメントします。① 妊婦健診クーポン 約9〜14万円分？※市によって違う。→約14枚もらえるから、早めにもらって早めに使うとお得。検診回数増えると最後足りなくなるけど。私は余ったw② 高額療養費制度→病院が提携してれば、当日支払い持ち出し現金が抑えられます。③ 出産手当金 給与の2/3→産休入る前三カ月間の給与の平均額を元に支給されるから、この間に残業代で稼いでおくとUPする。産休中にもらえる手当④ 出産育児一時金 42万円→病院を直接受取に指定すると、退院のときあんま現金用意しなくて済むよ！⑤ 育児休業給付金→育休中にもらえる手当。1年間だけもらえる。半年延長したら無給になる。ついでに復職してしばらくは、休みの間に会社が立て替えてくれた税金を会社に返すことになるので、復帰してしばらくは給与とかほとんどない。他にもあるからここ参考に！https://papimami.jp/13265/2
授乳後の萎んでしまったバストケア、皆さんこわくてお悩みかと思います。バストケアは妊娠中から始まります！産後の方は後半だけでも実践ください。遅くはありません。バストの垂れは胸上部のクーパー靭帯の断裂と伸びが原因です。悲しいことに一度伸びたら戻りません。回復はしません。なのでとにかく伸ばさないこと！皮膚の伸びは柔らかさ（ハリの損失）に影響します。クーパー靭帯はここにあります。胸が大きくなるとこのように張り詰めます。伸びます。引っ張られます。こんな状態で揺れたりしたらブチブチ切れてしまいますね！さらに授乳期間は胸が1日に6〜12回も張ったり戻ったりを繰り返し、輪ゴムを何度も伸び縮みさせている場内になり、クーパー靭帯の弾性は磨耗します。そして伸びたクーパー靭帯は、授乳期が終わり元の胸に戻った時、このように胸上部は内部のツナギも失い、皮膚がまっすぐてろーんと弾力性も失い、垂れてしまいます。もっと垂れてしまう方もいますね…予防対策としては3つ。妊娠中は柔らかいカップで胸を潰さない。しかし揺れないようにホールド力のあるブラを選ぶ。母乳ミルク混合にして、胸の伸び縮みのスパンをコントロールする。前回の記事でも書きましたが、オススメはUNIQLOのワイヤレスブラです。三角ブラはあまりお勧めしません。カップに丸みがなく胸を潰しやすいうえ、揺れをホールドする力が足りません。私はUNIQLOワイヤレスブラ+ブラトップを使ってました。胸の下のバージスラインと呼ばれるラインを下げず、脇肉への流れも少しだけ防げます。とにかく妊娠中は揺らさない！高い位置をキープする！潰さない！授乳中は張らせすぎない！子どもに合わせて低い位置に胸を下げない！そして、授乳期間が終わったら、育乳ブラなどで、脇肉腹肉を集め高い位置定着させましょう。オススメはブラでリスニューヨークです。産後でもきれいなバストを保つには、妊娠中、育児中のちょっとした意識と習慣づけです。
【おすすめマタニティグッツ】・トコちゃんベルト骨盤高位の姿勢を取って、内臓を元の位置に戻し、骨盤を締めて、それをキープ！・UNIQLO ワイヤレスブラ ¥1,990&ウルトラシームレスショーツ ¥590https://www.uniqlo.com/jp/store/search?quickviewproduct=181511https://www.uniqlo.com/jp/store/search?quickviewproduct=181517ネットではブラはソフトオススメされてる、私はライトが良かった。・H&M mama パンツ ¥3999http://m2.hm.com/m/ja_jp/productpage.0262277011.html#ブラック・妊娠線オイル 無印良品 ボホバオイル→私は風呂上がりに、クリーム→お腹にラップ巻いてパック→その間に基礎化粧品→ラップ外してオイル保湿。無印良品のは保湿性も高くオーガニックなのに量が多いので、朝晩ガバガバ使ってもいい！高い妊娠線ケアより、マメな保湿と、毎晩の骨盤高位の姿勢で内臓を元の位置に戻して、妊娠線ができやすい腹部下部分 の皮膚の負担を減らしてあげることです。
ご懐妊おめでとうございます。心拍を確認されたとことでしょうか？大切なBabyを大事にはぐくんでいってください。そしてここを訪れたということは、体型の変化がとても不安で、出産した身体だと思わせたくない！というお気持ちがおありですね。私が友人たちに伝えていることは、まず、以下の4つです。妊娠中の体の変化は沢山ありますが、まずこれです。～妊娠したらまずやる産後ケア準備～① 腹筋・インナーマッスル② 骨盤③ 骨盤底筋④ バストケアはい、まず①でびっくりされたかたもいるのではないかと思います。伝えた友人も驚いてました笑今後一つずつ紹介して行きます。
沢山ありますが、身体的（筋肉・骨）の面ではこの4点を見ています。① 骨盤② 骨盤底筋③ 腹直筋④ バストそのほか、体感できるものでは以下もありますね。少しコメントしておきます。追々言及していきますが、急ぎで気になるものがあればコメントください。■内蔵の移動・膨張 →産後完全は戻りません。腹の肉の中を下に動くやすくなります。対策は腹筋運動。■皮膚の膨張 →産後完全には戻りません。対策は保湿と腹筋。■妊娠線 →ひたすらマメに高保湿。私は風呂上りにクリーム、サランラップ腹部パック、オイル。でした。■肌の乾燥・髪の乾燥 →生物学的に歯授乳が追われば産後もどります。ただし加齢分は加味せず。■毛深くなる →産後徐々に戻ります。■正中線 →産後一旦落ち着きますが完全には戻りません。新陳代謝により徐々にほとんど戻ります。■乳房の膨張 →非常に大事ですが、美容整形医に言わせると、妊娠後・授乳後完全にも度通りにする術は医学的にないそう。胸を楽にするために日本ではノンワイヤーのマタニティブラが斡旋されていますが、これはよくないです。胸を圧迫しないことは必要ですが、揺らさないためのホールド力は必要不可欠です！私はUNIQLOのワイヤレスブラを使っていました。自分で管理できるマッサージ以外で1日も揺らしてはいけません。乳上部のクーパー靭帯という部分の保護にとにかく努めてください。スポーツブラジャー スポブラ ノンワイヤー バスト 専用 ランニング 揺れ防止 速乾性 レディ...Amazonバストが白熱しました…ので④に追加しました笑（最初はキリ良く3点にしようとしましたが、女性のバストは大事ですよね）地味に長くなりましたので、本日はこれで。次回、4点について説明します。
1人目男児の出産を経てもうすぐ1年。出産すると、友人が妊娠の報告をたくさんしてくれるようになりました。同時に、質問や相談をいただいた。そして、多くの質問や相談に答えながら、2年前の私を思い出している。初めに言っておこう。私は医療従事者でも、NPO法人でも、資格保持者でもない。ただ、女性が美しければ世界は平和、女性が幸せなら夫婦は平和、美しくなったときは女性は幸せ！（女性＝私、でももちろんある。）と心から信じている。物理的・生物学的観点から、そんな妊娠・出産・産後ライフをクリエイトする、産後クリエイター。私は妊娠前から、アスリートほどではないが、健康や鍛えたり、美容に関して熱心な方だった。妊娠前から、以下に産後も身体（骨・筋肉など）や体（ボディライン・肌など）を変えないかに夢中だった。妊娠前からそんなだった私は妊娠中にの記事を読み、さらに盲信した。産後も絶対きれいになってやる！！！妊娠中にもトレーニング、腹筋の割れた妊婦、サラ・ステージさん。医学的見解→●ここまではできませんでしたが…そんな私は妊娠前から、妊娠中、産後の今もありとあらゆることを調査し、実践して検証している。妊娠中にこんなに読み漁って知識豊富になるなら、どうせなら調査レポートでも書いておけばよかった、産後落ち着いたらやろう、なんて考えていた。なめてた、産後そんな暇はない。妊娠中にやっておけばよかった～と思っていたことを、今私に妊娠・産後のこと教えて！と聞いてくれる友人が思い出させてくれている。（なんてWinWinな関係。）そして、2年前できなかったことをここに記すことで、少しでも女性と、妻を助けたい男性の力になることを切に願います。産後ケアは妊娠前から始まります。妊活中、妊娠中からできること、した方が良いことは沢山あります。すでに産後で今不調の方も。あきらめないで、医者が何と言おうと妥協することはありません。お医者様の管轄範囲外のことなだけです。絶対にあきらめないで。物事には全て原因がある。原因がわかれば対処もわかる。妊娠出産でおきる不調は、仕方ないことでは決してありません。だって逃げたいくらい辛いんだもん！←心の叫び日本中の女性と夫婦と子供に、クリアな笑顔と幸せが届きますように
