狙って♪
行きましょう
カタルシス効果とは・・・
「負の感情を解放することで
得られる心理的効果」
のこと。
例えば、
・辛い経験や不安を信頼できる人に話す
・心情にあった音楽を聴く
・映画を見て思い切り泣く
などの方法で、
「 心が軽くなる、すっきりする、
気分が楽になる、解放される」
等の効果を得ることです。
これだけを聞くと、
「あ〜知っているし、わかる〜。
誰かに愚痴を聞いてもらえれば
すっきりするし、
気分転換に音楽や映画も
いいよね
」
と思われるかもしれませんが、
ここでとても重要なのが
「信頼できる人に」
「心情に合った」
「思い切り泣く」
の部分なんです。
心の状態に沿った、
リソースを使うことが
大切なんですね
「あの子落ち込んでいるから
今日は飲みに誘ってみんなでパ〜っと
騒ごう
」
とか
「凹んでいるから
元気になる音楽を聴くか、
明るく楽しい映画をみよう」
も、一見良いように
思えるのですが、
これはもう少し先の話しで、
最も辛い時にこれをしてしまうと
逆効果になってしまい、
一人になった時や見終わった後に
もっと凹んでしまいます
それよりも、
今のその感情に合ったものを
観たり聴いたりして、
その力も借りつつ、
まずはどっぷりと辛さに浸って
思い切り泣く、きちんと受け止めて
くれる人に気持ちを吐き出す、
失恋ソングを聴きまくる、などが、
最短で回復していく方法なのです
こうする事で「今は、悲しみたい」
という欲求が満たされて
満足するからですね。
特に、「涙を流す
」という
行動が、カタルシスには
非常に有効です。
涙には、
「コルチゾール」という
ストレスホルモンが入っていますので
悲しみの涙でも、
感動の涙でも良いので、
辛い時には、
たくさん泣けそうな映画を
見て、ストレスホルモンを
出しまくって、
すっきりしていただくもの
大変有効です
そして「悲しむ」ことが満たされたら、
やっと復活劇の始まりです
ここからはノリノリな曲でも、
仲間とワイワイでもOK。
何事も無理せず、
少しずつ丁寧に対応して、
元気になっていきましょうね
もちろん氣功でも
丁寧に、そして加速的に
「悲しむ」⇨「復活」まで
お手伝いいたします
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では、また〜