京都市 右京区 産後骨盤矯正
【太秦ときわ整体院】です！！
《生涯にわたり大事な座り方》
妊娠中〜産後、生涯にかけて、次の３つを気をつけるとマイナートラブル、体型崩れ、体重増加を防ぐことができます😌
【一つ目】
お尻の下に坐骨という骨があります（両方のお尻の下にあるので坐骨は２つあります）
わかりにくい場合は、カタい椅子に座るとゴリゴリ当たってわかると思います◎
この坐骨を感じとって座ってください◎つまり骨盤を立てて座ります😊
そうすると膣が真下に向いている状態になります。
【二つ目】
一つ目の座り方ができると自ずと背中が起きて背筋が伸びると思います。無理に腰を反らさないでください◎
胸も張る必要はなく頭の上から吊られているように背筋を伸ばして座ってください◎
【三つ目】
上の二つができると自然とお腹に程よい力がかかります。おへそのあたりに少しだけ力を入れると安定すると思います。
ここまでできると骨盤も安定しますし、体内にある臓器や子宮、膀胱などが筋肉によって吊り上げられて定位置に戻り本来の機能を発揮してくれます◎
いかがでしょうか？？
わかりにくい場合は背もたれ付きの椅子や壁に背中をつけてやってみるとわかりやすいと思います♪
【産後ママに優しい 太秦ときわ整体院】
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