痩せる、くびれる！産後の骨盤矯正＆ダイエット教室講師の
草彅秋絵（くさなぎあきえ）です。
私の教室では、月ごとにテーマを決めてトレーニング内容を変えています。
今月は…。
ヒップアップーーーーーー！
ヒップアップのトレーニングは去年の５月にもやりました。＾＾
同じことをやってもつまんなーい！(私が。笑)
ってことで、今月はこんな方法です～。
このトレーニングは体の重心が後ろよりになり、太ももの後ろ側からお尻まで力を入れます。
重心が後ろよりになるということは、後ろに倒れやすいんです。
なので初めは姿勢を覚えるためにも、二人一組でやってもらいましたよ。
感覚をつかんだところで、今度は一人ずつでチャレンジ！
へっぴり腰にも見えますが(笑)
ちゃんとしたトレーニングなんですよ。
後半のママたちも、まずは二人一組で。
次に一人ずつで。
お子さんを抱っこしながらのトレーニングは相当きつかったはず…(汗)
この体勢で歯磨きをしましょうねってお伝えしていたんですが…。
だれも家ではやっていなかったぁぁぁぁぁ(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
わざわざトレーニングの時間を作らなくて良いから子育て中のママにはナイスな提案だと思ったのになー。
私はやっているんですけどね。
他の方法を考えるとします(笑)
トレーニングとバラボビクスが終わったら、ストレッチタイム～。
一緒にストレッチをしたKちゃん。
ママの真似っこ、上手、上手ー！
初めは恐る恐るやっていたこのポーズも、今ではゆったりリラックスできるようになっちゃいました♪
今月いっぱいはこのトレーニングをして、来月はここからさらに発展させる予定です。＾＾