産後ダイエットは、できれば産後6ヶ月が一番大切とは、よく言われますが、忘れてはいけないのは、断乳した後もです。
授乳中は、赤ちゃん栄養を与えるべく、お母さんが食べた栄養分は 母乳で出て行き、それにより、600から800キロカロリーの消費となっています。
だから、授乳時は、もしかしたら、妊娠中よりお腹がよくすきます。
でも、体重は、あまり増えることはありません。
ただし、注意しなければならないのは、断乳後、お腹のすき具合は同じなのに、1日の消費カロリーは大幅に少なくなりますので、その分、体重増加となってしまいます。
又、産後6ヶ月が勝負と言われている間に、しっかり骨盤矯正 骨盤を閉めると言うことが、万一できていなかった場合、断乳後 下半身にお肉がつきやすくなります。
ですので、
産後ダイエットの成功のコツ ①
開いた骨盤のケアをしっかりしましょう。
骨盤をしっかり占めるのにお役たち 骨盤ベルト
自宅でくつろぐﾎｰﾑウエアとしても、お散歩や公園への外出にも重宝 骨盤シェイプパンツ
座っているだけで骨盤を矯正してくれる頼もしいチェア 骨盤矯正エアリーシェイププラス
産後すぐは、よく、骨盤ベルトを意識して使用しますが、だんだん日にちとともに、忘れ去られてしまいがちです。
自分にあった方法で、日常的に骨盤のケアをしていけるといいですね。
産後ダイエットの成功のコツ②
やはり、食事の管理です。
当たり前のようではありますが、高カロリーのものは、避けるようにしましょう。
糖分の取りすぎも要注意！
私が行ったお勧めの方法は
①重ね煮をして、食材そのものの甘味をひきだし、糖分は使用しない。
②油は使わない。
どうしても、揚げ物のようなものが食べたくなれば、衣はつけて、トースターで焼くなど工夫しました。
③お肉類は控えめ。 どうしても食べる時は脂身の少ない部位にする。
そして、フライパンで焼くのではなく、グリルで！