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今日は自然な妊娠のススメその②です。

自然な妊娠の為にも、隠れ貧血の改善が大切です。

隠れ貧血とは、一般の血液検査ではわからない貯蔵鉄の数値が低いことです。

貯蔵鉄とはフェリチンと言って、体にストックされている鉄の事です。

詰まり、一般の検査では貧血と言われなくても、ストックされている「鉄」が少ない状態では、自転車操業のようなイメージで、食べたものからとれる鉄で何とかやりくりしている感じということです。

毎月生理のある女性の多くは隠れ貧血ということが多いです。

隠れ貧血になるとこのような症状がでます

☑免疫力が低く、風邪や感染症にかかりやすい。

☑肩こり、むくみ、冷え、

☑疲れやすく、いつも体が重だるい

☑集中力がなく、イライラしやすい

☑生理不順

☑不妊症

等といった症状が出てきます。

いかがでしょう？

当てはまったものが多いほど、鉄が不足している状態です。

では、どうして妊娠と鉄不足が関係してくるのでしょうか？

〇鉄は粘膜の材料でもあるので、鉄が足りていないと、子宮内膜もしっかりと作れないので、着床しにくくなります。

〇鉄は卵子の老化を防ぐ働きもあります。

〇そして妊娠成立後には、胎盤への血液供給、そして胎児の成長にもたくさん使われます。

ですので、自然な妊娠をご希望される方は、しっかりと貧血改善していかれることがおススメです。

貧血改善におすすめの食べ物と食べ方。

煮干し、レバー、しじみ、赤貝、ほっき貝、あさり、ホタテ,牡蠣、カツオやマグロなどの赤身のお魚、など。

このような動物性の鉄の方が人間の体は吸収されすいです。

ほうれん草や小松菜などの植物性の鉄は吸収されにくいですが、レモンなどのビタミンCやタンパク質と一緒にとることで吸収率は上がります。

★しかし、紅茶やコーヒーなどに含まれているタンニンは、植物性の鉄の吸収の妨げになるので、

飲む場合は、食後3時間はあけてから飲むようにしてくださいね。

そして、サプリを取るならしっかりと臨床結果のある信頼のできるサプリを飲んでくださいね。

ドラッグストアなどで売られている安価なものは絶対に×です。

必ずご自分の体に入れる物はしっかり調べてからにしてくださいね。

（全ての女性にオススメ）

自然な妊娠のススメその②隠れ貧血の改善