みなさん、こんにちは❣
珊瑚メイです🦄🫧
はい、今回のお題は
誕生日を機に始めた
私の永遠の課題となってしまった
ダイエット
✨
昔は細身で出るとこ出てたのに
今やドラム缶です…ｗ
ご相談者様からは
そんな珊瑚ちゃんが可愛い❣
って言って頂けますが…
でも、やはり痩せたい…
✨
今までダイエットはやったことあって
普通に成功してたのですが
今回は持病があり運動が制限されているので
食事療法だけで行こうと思います
✨
今回太ったのは
明らかに
酒の飲みすぎ
なのでお酒は一日
発泡酒糖質ZERO350mm
にします
✨
私のダイエットで一番オススメの食事は
お粥
色んな味付けが出来て飽きない
リゾットの素なんか特におススメです
私は生米からコトコト煮作ります
お茶碗一杯分（半合）の米を洗い
５倍の量の水とだしの素を入れて
煮立ったら弱火にし
30分煮込むだけ
最後にお好みの調味料で味付けし
完成です
５分粥くらいのが出来上がります
面倒な方はスーパーなどで売っている
パウチのお粥でやっちゃってください
✨
そして今回取り入れるのが
腸内クレンジングをしてくれるという
大根
腸内クレンジングはダイエットに
とっても最適
腸内が綺麗になると
セロトニン受容体が安定し
メンタルも整ってきます
ダイエット目的ではなく
メンタルが不安定な方にもおススメですよ
一日２食は取り入れたい所です
最近はスーパーなどで
一食分のサラダが売っているので
便利便利
✨
体重は公開しませんが
日々努力していこうと思います
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