ヨガとメディテーションの関係性
久々の投稿になります。皆さんお元気でお過ごしでしょうか？最近の私は、毎日１つは必ずBlack Lives Matterに関する映画を見たり、資料を読むことにしております。自分の知識を高め、今自分にできることは何か考ながら勉強しています。近々Black Lives Matterについて日本の皆さんとディスカッションする機会を儲けようと思っています。ぜひぜひ興味がある方はご参加していただければと思います。さてさて今日のレッスンはヨガスートラ1.2について紹介しました。योगश्चित्तवृत्तिनिरोधःyogah-citta-vr̥tti-nirodhaḥYoga: ヨガ、citta: マインドvr̥tti: 働き、アクティビティnirodhaḥ: コントロールする、方向付けるマインドの働きを完全に１つの方向に集中させることがヨガである。（マインドの働きを止滅させることがヨガである。）ヨガの根本かと思います。マインドの働きを止滅させるとはどういうことでしょうか？皆さんは自分の頭が忙しい時、どうやってそれを落ち着かせますか？逆にマインドが忙しくない時はどんな時でしょうか？そこに意識を向けて見たことって逆にありますか？私はマインドが忙しくて落ち着かない時（落ち着かせたい時）は基本身体を動かします。そこからメディテーションを行います。私の学んでいるヨガのトラディションではヨガはそもそもメディテーションに向かっての準備であると言われています。そしてメディテーションをやるにはきちんとした準備が必要です。まずはメディテーションをできるスペースを作り、そこを綺麗にしたり、自分なりのリチュアルをし（チャンティングや、キャンドルやセージもたくなど）そこからAsana（簡単な動き）そして呼吸のテクニック、自分の意識を一つの方向に持っていきます。そこから前にも少し説明しましたがNyasaのテクニック、身体の部位のタッチしながら感覚に意識を持っていく。そこからゆっくりと集中し、Silence＆Peaceになっていきます。Sit,（座って） Feel,（感じて） Be（存在する）の状態を続けていき、終わらせるには少しづつその集中を溶いていき、吐く息を長くし、身体をリラックスさせていきます。最後にはちょっとしたAsanaに戻る場合もありますし、現実に戻ってこれるような動きをします←（なんやそれって思いますね笑）新しくメディテーションのクラスを作ろうかなと最近は考えていますが、もっともっと本当のヨガというものをたくさんの人に自分の身体を通して経験してほしいなぁ。写真は昨日公園に散歩に行った時の可愛い亀とダックの写真。笑。Yoga is the Experience.
