こんにちは。
パーソナルトレーナーの、児玉裕輝です。
広島県福山市で、一般の方からアスリートにパーソナルトレーニングを提供しています。
今日の投稿は、姿勢の矯正についてです。
姿勢を正すことで、ダイエットにも大きな効果が
姿勢は身体の様々な変化をおこします。
肩こり、腰痛、膝の痛み、股関節の痛み、更にはダイエットの妨げにもなります。
それは、姿勢がもたらす様々な要因があるからなのです。
姿勢は、本来生活するなかで、効率のいい動きを、するためにバランスのとれた力の発揮が求められます。
しかし、姿勢が崩れているとこのバランスは壊れます。
この崩れが動作の際に代償動作をいう本来使うべきではない筋肉が、動くことになります。
これが様々な痛みの原因になり、またダイエットの妨げになるのです。
背筋を使えないと、お腹周りは痩せにくい
よくダイエットでお腹周辺の筋力トレーニングばかりして、痩せようとしていることが少なくありません。
しかし、本来腹筋と背筋は連動して動いています。
腹筋ばかり強化しても背筋が使えていないと、立位での生活の際には猫背になります。
この姿勢を長期間行うことで腹筋伸張することが軽減し腹筋の強度は低下します。
そのためにも背筋を強化して立位の際に、身体が前方に倒れることを防ぐ必要があります。
背筋を強化することは身体をおこして立つ際に、大きな力となりこの背筋力が姿勢を正して腹筋をより伸長することに繋がります。
背筋を強化し姿勢を正しくすることで、常に腹筋はより活動的に動くことができ、結果お腹周りを痩せることに繋がります。
臀部を鍛えて、美しい姿勢を
姿勢を矯正する上で臀部を強化することは、必ず必要です。特にX脚、O脚はこの臀部の使い方に、大きな影響があります。
正しく立つ、歩行の時に臀部を使えることが股関節の可動性を向上することになり、日常生活や競技でもとても活動的に動くことが可能になります。
股関節には沢山の筋肉がついています。
特に臀部を強化することで、骨盤の大きな歪みを防ぐことが可能になります。
臀部の筋力がつくと、歩行や立位での姿勢は大きく変化します。
それは立つときには地面を踏まなければいけません。
この地面を踏む力の原動は臀部の筋肉なのです。
上記写真のような、トレーニングをすることで、カラダの立つ位置や、歩行の姿に変化があります。
姿勢を矯正することは、本来の背筋、臀部の筋力が要求されます。
この筋を強化することが姿勢を正しく導く更には、ダイエットにも大きな効果が表れます。
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