しあわせになるにはコツがある♪ -9ページ目

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03Sep
- 誰に相談するかで答えは決まる⁈
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます自分の中で悩みがあるときどうしたらいいかわからないときわからないことがあるときいろんなときに他人に相談したくなるってことあるよねこの相談ってよく考えてみると相談相手次第で答えが変わってくるよねたとえば転職しようか悩んでいたら転職をすすめてくる人反対する人どちらも出てくるかもしれないもちろん自分を思って出してくれたその人の答えなんだろうけどその人の持つ価値観で判断されているから相談相手によって答えはバラバラなのよねだから相談するときは自分の価値観と似たような人自分の考えを理解してくれる人にする方がその人の答えは自分にとってしっくりくるはずなぜなら価値観が違うと何かが起きたときに対する感情も全然違ってくるから転職とは自分のスキルアップできるものこれからの可能性を引き出せるものと思っている人と一度やり始めた仕事はイヤでも最後までやり通す転職するにはリスクがあるからやめた方がいいと思っている人相談したときの答えは違ってきそうよねそれぞれ間違いとかそういうものではなくその人から見た最大限のアドバイスだからいいと思うものが違うと選択するものも違ってくるこれからは身近な人に相談するのもいいけどできれば自分の価値観を理解してくれる人に相談してみようもしくは自分の理想の人これからやりたいと思うことをすでにしている人にするのもいいよね「やっぱりね‼️」と思うような答えをもらえるかももし反対意見があったとしてもその価値観を理解しつつその人の持つ知識と判断で出た答えなら納得できたり新しい発見と思えるものがあるかも
01Sep
- 環境って大事
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます何かをやろうと思ったとき自分の意思の強さや目標に向かっての計画ももちろん大事なんだけど意外と見落としがちでとても影響あるのが環境‼️もし同じことをやろうと思っている同士の集まりでお互い励ましあったり悩みを分け合ったり情報を共有したりして誰かが先に進んでいたらイメージもわくしさらにやる気にもなるよね自然と自分もがんばろうって思える‼️でも自分ではがんばろうと思っていても周りに反対されたりグチばっかり聞いたりいつも怒られたりする中でやるのって…想像するだけでもつらい落ちこんだりイライラしたり反対、批判されることで迷ったりできそうなものもうまくできそうな気がしないよね自分の気持ちを強く持とうと思っていても周りの影響を受けてしまいなかなか自分だけの気持ちでどうにかなるわけでもないこともあるそのために自分を否定したりもっとやる気出さなきゃと思ったとしても本当はそういう問題ではないこともあるもの自分がやりたいことをスムーズにできるようにするために一度自分の周りの環境を意識してみるのはとても有効‼️環境変えるだけで案外ラクに進めるかもね
31Aug
- 学んだことを身につけるには⁇
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます本を読んだり講座を受けたり誰かに教えてもらったりそんなふうに何か新しいことを学んだときそれを身につけようと思ったら何回も復習したりするのもいいけど一番いいのは誰かに教えてあげること誰かに教えようと思うと自分の頭の中を自動的に整理しようとするすると何がわかってて何がわかっていないかが見えてくるそしてもちろんわからないことをもう一度見直すよねそして自分なりに理解できたものを説明していくだけでもう一度自分でも確認できるそしてただ覚えるより誰かに話す書き出すみたいに何かをしながら覚えた方が記憶に残りやすいもの私は今コーチングの講座を新たに受け始めたところですもちろんもともと知っているものもあるけど講師が違うだけで言葉が違うだけで受け取り方も気づきも新しく入ってくるものが必ずあるから知ってると思って聴くのではなく知らないものと思って新鮮な気持ちで受講したいと思ってます知ってると思った時点で成長はとまっちゃうからねそうして学んできたこと少しずつここでアウトプットしていきますね
28Aug
- 活動再開します♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますポツポツとしか更新できなかったブログそしてここんところ全然できなかったコーチング再開しますどうぞよろしくお願いします
18Jul
- 本を読もう♪
  すっきりコーチングSandyです久しぶりに快晴ですねここまでくると暑すぎる💦夏バテしないよう十分気をつけないとですよね最近本読んでますか？私は本が大好きです自己啓発や心理学ビジネスライフスタイルファッション…いろんなジャンルの本を読んでます特に電車移動のとき満員電車でなければ必ず本を読みますこれ高校生の頃の長距離通学のときからの習慣当時は約1時間くらいあったんで好きな小説読んだり資格の本や英語の本やら当時からいろいろ読んでました電車の時間ってたかが10分くらいでも意外と読めるんですよねそれが毎日だったら1ヶ月経つとかなり読めるんですよ以前は買った本を家で読むことも多かったのに最近あまり読めなくなった分電車に乗るときは今日はどれにしようかなーなんてその日の気分で選んでます私は本を読んですごく変わりました自分で実際に経験しなくても筆者の経験談や知識がそのまま自分の知識となりますからね筆者のその結果に至るまでの苦労もカットしたりしながらいいことだけを実施できるんですものあまり本を読まなかった人も興味ある分野でぜひ本を読んでみてくださいね
25May
- 当たり前にできていることに感謝しよう
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますもしかしたら今の自分にとって足りないものまだ届かないものできないものを得ることでしあわせになれるんだそれがないから自分はダメなんだもっとやらなきゃもっとがんばらなきゃそんなふうに自分をいつのまにか追いつめてしまっているということはない？ほんとはすでにたくさんのものを持ってるのにいろんなことができるのに当たり前のようにできているときにできないことを考えるのってなかなか難しいけどごはんを食べておいしいと思えること朝起きて夜寝ること身体を思うように動かせることきれいなものを見てきれいと思えること毎日食事が取れること水や火が使えること言葉が通じること身体に痛みを感じずにいられること………みんなほんとにできなかった体験をしたことのある人ならこれらのどれもがどれだけできるとありがたいことなのかよーくわかるはずほんとにありがたいことなんだからつらいことがあったとき不安に思うとき不満があるときどうしても不足なものに目がいきがちそしてイライラしちゃうでもイライラしてるとうまくはいかないのよねイライラしたり焦ったりしているときにいい結果を残そうと思ってもなかなかできないのよね逆に普通にやるとうまくいくこともうまくいかなくなっちゃう大切なものを見落としてしまうことだってあるからだからたまには今日一日をちゃんと過ごせたことに感謝してみようどうしても自分で思うことができないのならそんなふうに言う人もいるんだーって思ってくれるだけでもいいから毎日を過ごせていることにを感謝して今日を精一杯がんばろうそれに心から気づいたとき大きな安心と自信が生まれてくるよ
20May
- 思っていることが現実になるのなら
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますもし思考は現実化するのならそれが本当かそうでないかは別としてもしそうだとしたら自分の考えていることはしあわせに向かってるんだろうか⁇そんなふうに思いながら自分の価値観やらを見直してみるどうせやってもうまくいかないやっても結果が出ないのならやらない自分はダメな人間だから誰も自分のことはわかってくれない自分に友達なんていない自分の気持ちがうまく伝えられない生きてていいことなんてないやりたいことなんてないこれが現実化するかどうかは別としてこんなふうに考えているとどんなことがあるんだろう⁇こんなふうに考えてどんなふうに生活してるだろう⁇なんとなくこうじゃないかな⁇と想像できるところはあるよねこうして元気でいられるだけでもありがたいイヤなこともあればいいこともある自分ができることは何かな？自分がやりたいことは何？うれしい楽しい大好きありがとうがんばろうそんなふうに考えている人はどんなふうに生活してるだろう⁇きっと目の前にある不満よりそこからできることを考えて一生懸命やってるかもしれないいろんな人に支えられながら楽しくやってるかもしれないもしつらいことがあってもなんとか跳ね除けようとがんばってるかもしれないもちろんそうじゃないかもしれないけどでもなんとなく思考と現実はつながってるような気がしない⁇もし思考一つでうまくいくことが増えるのなら自分の理想の現実を引き寄せるにはどんなふうに考えているといいか考え直すのも悪くないよね思っていることを見直してワクワクする現実を手に入れようよ
16May
- やりたいことやろうよ♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますやりたいことやろうよなんてそんな当たり前じゃないなんて思いそうなこと意外とできてなかったりするもの自分で思ってるよりもずっとそれがほんとにやれないのならしょうがないけど実は自分でできない理由を作ってできていないだけなんてこともよくあるもしかしたら案外簡単にできないと思っていたやりたいことできるかもよ一度自分のやりたいこと書き出してみてこんなことやりたかったんだと思い出すこともあれば意外とやろうと思えばできるかもと思えるものもあれば前はやりたかったけど今はそうでもないかもなんて思うこともあったりで…やりたいことも変わるしやれる今の環境も変わってるから今の自分を見直してやりたいことやってみよう
15May
- しあわせの基本
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますしあわせになるためにはどんなことをすればいいか自分であれこれ考えてやってみるけど何をやるにもしなくても一番大切で気づかないうちに大きなものを占めているのは健康これ病気や怪我になった人ならよくわかるよね身体がつらいのに前向きになるのはなかなか難しいそんなこと考える余裕もないからそして思うように動けないからつい投げやりになってしまうこともあるどうでもいいと思ってしまうこともあるつらくてそれどころじゃないから普通の自覚できる病気やらだったら原因もわかるし対処のしようもあるけどこれ無自覚なたまりにたまった身体の不調ならきっと自分の体調を確認する余裕もなくやらないといけないことに追われたり何かしら大きな問題を抱えてたりで気づかないそれがやろうと思ってもできない原因だってことよくあるこういうときよくがんばれない自分を責めがちだけどがんばれなくて当然なんだってことに気づくことが大切後はまず身体が回復することに意識を向けてみて規則正しい生活良質な睡眠きちんとした食事適度な運動自然に触れる休養をとるストレス発散する身体をほぐす専門家の力を借りる呼吸を整える自分でできることやりながらもし体調が回復したときがんばらなきゃと思わなくてもやる気になったりできるようになったりすることがたくさんでてくるからそんなことに時間を使ってる余裕なんてないと思うかしれないけど自分では一生懸命やってるつもりでも思うように進まなかったり動けなかったりして結局なかなかはかどらないのならほんの少しでもリフレッシュする時間を取ってやる気になったりすっきりした状態で行動した方がずっと効率がよくなる長い目で見るとこっちの方がはるかに時間短縮となるんだから一度身体の調子チエックしてみるのもいいかも
14Apr
- 自分の気持ちを意識してみる
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます自分の気持ちって自分でわかっているようで実はあんまりわかっていなかったりするかも⁇やるべきことや周りの評価ばかり意識してだからどう思うの？なんて聞かれてもわからないやるべきことや周りの評価には自分の気持ちは必要ないからでもしあわせになりたいなら自分がしあわせと思ってるかどうかが大切なんだからそれなのに自分が自分の気持ちもわからなければその先はないよねだから自分の気持ちをまずは意識してみて毎日機嫌よく過ごしてるな不満ばっかりで疲れちゃうみたいに自分の気持ちとともに自分が何を考えて生活しているかもわかるはず後はちょっとずつ自分の気持ちが上がるようなこと増やしていければ…毎日の生活が変わっていくからもしいつも自分の気持ちが後回しになっているのならまずは自分の気持ちを意識してみることからそれが自分を知る一番大切なことだからね
12Apr
- いいこと探し♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますしあわせになりたい毎日楽しく過ごしたいそう思う人は多いはずそのためには何かをしないといけない何かを達成しないといけない何かを得ないといけないと思うかもしれないけどそんなことないのよねたとえばお金持ちの人だったら社長さんだったら有名になったら一番になったら………みんなしあわせなのかな⁇そんなことはないよね本当はどう感じるかどう思うかを変えることで大きく変わるもの人から見たらとてもうらやましそうな状態や環境でも本人はずっと不満ってこともあるものだから持っているものやできることや周りの環境がしあわせの基準になるわけではないの(もちろん大きく影響はするけどね)しあわせな人はきっとどんな状況でもどんな状態でもそこからしあわせを感じられるモノの見方があるものそれができるようになるために今からできることはいいこと探し今あるものでいいなと思うものを書き出してみる初めは全然思いつかなくても思いつく度書き足してすると今までは思わなかったようなことでもいいなと思うことがどんどん増えてくる増える度に意外と自分にはいろんなものが揃ってるんだなと思えてくるそれが満たされる気持ちほんとはたくさん持っているものを再確認できるだけで気持ちは満たされていくのよねよく言うただ生きることだけでも感謝できちゃうここまでいけばもうきっと不満に思うものはかなり減っているはず毎日いいこと探ししてみるそれだけで1ヶ月後には大きな変化を感じるかも
08Apr
- 気分を新たに♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます新年度を迎えて新しい環境になった人も多いのでは？そんな人もそうじゃない人も春はスタートの季節今までがどうだったからなんてもういいじゃない今日から今からスタートとして一から作り出せるとしたら…ワクワクしない⁇これほんとにできるから自分の気持ち次第でだから今から気分を新たに始めてみよういつものことも新鮮な気持ちで春の今だからこそできることよね
30Mar
- タダでは起きない‼︎
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます前回の記事に引き続き生活してると失敗すること困ったことどうしたらいいかわからなくなることなんてあるある全くない人はきっと何もチャレンジしたことがない人自分が絶対できると思うことしかやったことのない人もしくは何もやらない人それが心地よいのならそれはそれで一つの生き方なのかもしれないけどほんとにほんとにそれでいいと思っているのかな⁇もしそれが恐怖でやらないだけなのならそしてまだ学生や若いうちならなおさらまだまだやったことがないことも多くまだまだ知らないことも多いのならほんとはトライしてみないとわからないよねそしてそうするからこそこけることもあるのは当たり前なのでもこけてもいいのよくこけないようにこけてはいけないと言うけど大事なのはこけないことよりこけたときの立ち上がり方こけたままいつまでもこけっぱなしはどうなんだろう？こけてもすぐ起き上がってすぐ走り出せるのならこける前にふらふらしておぼつかないままただ前を進んでいるよりはその方がよかったりするそうタダでは起きないこけたことすら失敗したことすら意地でも糧にするくらいのつもりでいけると一つ一つの経験全てがつらいことであっても必要だったんだなと思えるときが必ず来るからこけたときはとっても痛くてそんなふうには思えないかもしれないけどでも必ず起きれるからそして必ず何でもプラスにしてやろうそういつも思っているとどんどん成長できるし何よりいろんなことがうまくいくのを感じられるからね物事に対する見方次第で行動も結果も変わってくることがわかるはず
- 勝手にあきらめない
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますやろうと思っていたことやっていたこと途中でうまくいかないことがあってあーもうダメだなんて勝手にあきらめたりしていない？確かに普通ではダメかもしれないこともしかしたらダメにならずに済む方法があるのにそれを探しもせずどうせ無理だからだってダメって決まってるからなんてあきらめることそれって結果がそうだったわけではなく自分が勝手にそう決めてしまったものそれでいいならいいけどそれでいいの？イヤなんだったらやれることないか考えてみようよちょっとくらい恥ずかしくっても謝ってみようよ声をかけてみようよお願いしてみようよダメ元でもう一度やってみようよ違う方法でできるやり方を考えてみようよ今まで失敗しないようにうまくいくようにしか生きてこなかった人はすぐダメだからとあきらめる本当に困ったことがあった人はどうにかしないとやっていけない状況になったことのある人はタダではこけないこけるだけではやっていけないことを知っているからそんなときのがんばりはなんとか状況を変えられることを知っているからもし勝手にあきらめてたことあるなーなんて思ったら今度はもしかしたら…⁇とできることを考えつつもう少し何かやってみない⁇一歩が違うと結果も変わるよ
21Mar
- 言ってはいけない言葉
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます前回の言葉の記事に続き今度は極力言わない方がいいことそれは思ってもいないことを言うこと例えばほんとは好きなのに嫌いほんとは一緒にいたいのに別れるほんとはやりたいのにやりたくないほんとはすごく心配してるのに知らないそうちょっと喧嘩したり言い合いになったりもしかしたら相手の気を引くためだったりするかもしれないけど言った言葉は自分が思っている以上に大きく取られたりすることだってあるほんとはウソが通用しなくなることだってあるあの人なら私のことわかってくれているなんて思っていてもその言葉をきっかけに何がどう変わるかだってわからないただ自分の言った言葉は間違いなく言ったという事実が残るだけ後でそんなつもりじゃなかったということのないようどんなに怒っていてもどんなに不安だったとしてもどんなに相手がイヤなことを言ってきたとしても売り言葉に買い言葉にならないよう自分の言う言葉には責任を持つことそれだけ言葉って大事でその威力は計り知れないんだから
17Mar
- 言葉を大切にする♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますいつも何気なく使っている言葉そんな言葉でも使い方一つで元気が出たり落ちこんだり人を傷つけてしまったり喜んでもらったりするもの思い出してみてこんなこと言われてうれしかった元気出た悲しかった腹が立った言った本人は何とも思ってなければ気づいてもいないこともあるからたまには自分の言ってる言葉を意識してみよう言った言葉でうれしくなるのか言った言葉でいやになるのか相手に言った言葉は自分にも返ってくる自分の耳でその言葉を聴くんだから相手も自分も喜べるような元気になるような優しくなれるようなそんな言葉を意識して使ってみようそう意識するだけでもいろんなことに気づけるはずそしていつのまにか口ぐせから行動まで変わってくるかも
11Mar
- 明けない夜はないから
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます何かに失敗したとき困ったことが起きたときどうしようもなく落ちこんでこの先のことを考えられなくなってしまうようなつらいこともあるかもしれないそんなとき何を聞いても何を見ても受け入れられず自分の内にこもってしまったり動けなくなってしまったりするけど明けない夜はないのと同じでとてもつらいことが起きても必ずそこから前へ進めるから今すぐ立ち直れなくても希望を捨てなければ必ず今を乗り越えてこの経験を活かしてもっと強くなれるからだから自分をあきらめないでがんばれ
28Feb
- 大きな決断のとき
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますいつもではないけれどその決断で一生を左右するような大きな決断をしないといけないときはきっと何度かあるはず進学就職結婚引越し転職………そういうとき一つしか選択肢がなければそちらへ進むしかないけど二つもしくはそれ以上の選択肢があるときどれを選べばいいか本当に悩むものわかっていることはどれがいいかなんてやってみないとわからないってことそれを踏まえてもしうまくいったらもしうまくいかなかったらを冷静に分析することは必要もちろん自分の熱い想いも必要だけど選んだ先にどんなふうに行動するかをリアルにイメージできるかも大事な要素大体いいことしか想像しないかもしれないけどこんなはずじゃなかったと思わなくてもいいようにいろんなことが起こることも想定しそのとき自分はどう思うかどうするかをあらかじめ予想できればそこまで考えていい面もよくない面も合わせて後は自分がどれを選びたいかを考えるそしてあのときこっちを選んでいれば…と思わないのはどっちか納得して選択したものは必ず結果を受け入れられるそれが自分ができた最良の決断だったからそして一番大切なことはその決断をしたならそれが一番よかったと思えるように最善を尽くすのみほんとは何を選んだかよりどうやったかの方がずっと大切選んだものがよかったものだったとしてもどうせ…と思ったりがんばっても意味ないやる気ないみたいにやっていてうまくいくことはあるのかなもしかしたら大変なことが待ち受けていたとしてもよくなるように前を向いて努力し続けていたら必ず何かしら結果が出てくるだから大きな決断をするときいろんな方向からその状況や気持ちを見つめて決めたら後は全力でがんばるそれが後からよかったと思える決断につながるものだから実は今私の息子は受験中浪人するのか進学するのかどうなるのかわからない状況です後悔しないようにどちらを選ぶかよーく考えて決めてもらいたいものですでもまだ結果が全部出ている訳ではないのでそれを考えつつまだあるテストにどう向き合うかも難しいところ親としては本人がよかったと思える方向に進んでもらいたいけどどうなることやら
22Feb
- がんばらないメリット
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますもし本気でやりたいことがあったり目標があったりすればそれに向かってがんばろうとするよねそうするものだと思ったりでもなぜだか行動できないがんばれないと思う人もそれほど少なくはないのかもしれないよねわかってるけど動けなくてやる気が足りないのかもとモチベーションを上げなきゃと思ったり自分はできないやつなんだと自己評価を低く見たりできないのにもいろんな理由があるけど意外と見落としがちなのはできない方が都合がいいことが隠れていてできないってことしかもそれを本人では気づけていないということ目標を設定したりするとそれを実現できる方法ばかり考えてうまくいかなくてもいいうまくいかないと助かることにはなかなか目を向けられないからまさかそんなふうに思ってるとも思っていないのよねコーチングではなかなか行動できないことに関して①できたらどうなる？(いいこと)②できたらどうなる？(よくないこと)③できなかったらどうなる？(いいこと)④できなかったらどうなる？(よくないこと)この4点からどんなふうに考えているかを掘り下げてもっとやりたくなる気持ちを確認したりなかなかやれない隠れた理由を確認したりしていくがんばれないのはがんばると今の心地いいものが途切れるから(人間関係、環境、生活スタイル)もしがんばってうまくいかなかった自分を見てしまうことになりかねないから(やればできる＝やらないからできない)そんな心の奥で感じているメリットがあるからなのよねここで大事なのはそう思っていたことは悪いわけではないってことそう思っている自分はどうしたいのか⁇どうなったらうれしいのか⁇を改めて考えてみればいいだけがんばってうまくいかないことは悲しいけどうまくいくためにはやるしかないとしたらどっちだったら自分はうれしいんだろう⁇やったことにしか結果は出ないやらないと何も変わらないそれを踏まえてもう一度よーく考えてみよう
16Feb
- 想いを言葉にしよう♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます自分の気持ち周りの人にうまく伝えてますか？私はそんなキャラじゃないからそんなこといちいち言わなくても…なんて言って全然言わなかったりましてや逆のことを言ったりする人もいるのでは⁇○○してよあなたは○○なんだからみたいについ命令調になったり相手を非難してみたりうれしいこととかなんて恥ずかしいから言わないとかでももし自分ならうれしいことは言ってほしい忠告やアドバイスならわかりやすく優しく教えてほしい叱ってくれるならその元になる想いも伝えてほしいそんなふうに思うのに自分は言えないなんてどうなの⁇前回の記事にもあるけどしてほしいものはみんな同じだからまずは自分から想いを言葉にしてみよう特にありがとうごめんなさいは相手がいくらわかってると思っていてもきちんとはっきり伝えたいもの後はあなたを想ってますというものを簡単に形にできる挨拶から自分の気持ちをうまく伝えられる人って魅力的だよね人間らしいと思うしそういうところに惹かれたりするもの受け取る人がすっと受け入れられるような言葉で相手を思いやりながら想いを言葉にしてみよう生活が奥深いものに感じられるかも楽しいよ