すっきりコーチングSandyです
ご訪問いただき、ありがとうございます
一日の終わりともなると
疲れが出たり
身体が固くなったり
頭もあれこれ考え過ぎて疲れてたりするかも
あまり時間をかけなくても
簡単にリラックスするには
深呼吸が一番
寝転がったり
イスにゆったり座り
ちょっとゆったりできる身体の状態にして
目を閉じ
身体がリラックスすることを
イメージしながら
頭がすっきりしていくのを
イメージしながら
ゆ～っくり
ゆ～っくり
深呼吸
す～
は～
す～
は～
自分がリラックスしていくのを感じながら
ゆ～っくり深呼吸してみる
それまであれこれ考えていたこと
身体が固まっていたかんじが
慣れてくると
す～っと抜けていく
深呼吸しながら
新しい空気が身体中を回っていくのを
十分感じられたら
そっと目を開けてみる
どう？
かなりリラックスできたでしょ？
たかが呼吸と思うかもしれないけど
呼吸は
つらいときには浅く
余裕のあるときには深くなるもの
あえて呼吸を深くして
心と身体をゆったりさせてみよう
少しの時間しかなくても
小さなスペースでも
気軽にできるから
ここぞという本番前
緊張しているとき
などにも有効よね
寝る前にやると
一日の疲れもとれ
明日の朝すっきり目覚められる
何より気持ちいいから
ぜひやってみてね
iPhoneからの投稿
ご訪問いただき、ありがとうございます
一日の終わりともなると
疲れが出たり
身体が固くなったり
頭もあれこれ考え過ぎて疲れてたりするかも
あまり時間をかけなくても
簡単にリラックスするには
深呼吸が一番
寝転がったり
イスにゆったり座り
ちょっとゆったりできる身体の状態にして
目を閉じ
身体がリラックスすることを
イメージしながら
頭がすっきりしていくのを
イメージしながら
ゆ～っくり
ゆ～っくり
深呼吸
す～
は～
す～
は～
自分がリラックスしていくのを感じながら
ゆ～っくり深呼吸してみる
それまであれこれ考えていたこと
身体が固まっていたかんじが
慣れてくると
す～っと抜けていく
深呼吸しながら
新しい空気が身体中を回っていくのを
十分感じられたら
そっと目を開けてみる
どう？
かなりリラックスできたでしょ？
たかが呼吸と思うかもしれないけど
呼吸は
つらいときには浅く
余裕のあるときには深くなるもの
あえて呼吸を深くして
心と身体をゆったりさせてみよう
少しの時間しかなくても
小さなスペースでも
気軽にできるから
ここぞという本番前
緊張しているとき
などにも有効よね
寝る前にやると
一日の疲れもとれ
明日の朝すっきり目覚められる
何より気持ちいいから
ぜひやってみてね
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