「目標はあるけど、なかなか行動に移せない」
「何から手をつけたらいいのか、分からない」
「周囲の目が気になって、やりたいことが言えない」
そんな“モヤモヤ”を感じていませんか？
仕事でもプライベートでも、「なりたい自分」や「やりたいこと」があるのに
一歩踏み出せず立ち止まってしまう
そんなときに役立つのが、パーソナルコーチングです。
「目標達成」においてコーチングがどのように力を発揮するのか、
代表的な3つの効果をわかりやすくご紹介します。
① 自己効力感が高まる：「やればできる」という実感
コーチングで最も大きな変化のひとつが、「自分にもできそう！」という感覚が育まれることです。
これを心理学では「自己効力感」といいます。
自信とは少し違い、「ある行動を成功させられるという感覚」のことです。
コーチは、あなたの中にある力や可能性に着目し、
「今までできたこと」や「小さな成功」を一緒に探しながら、
目標に向かって一歩踏み出す手助けをします。
たとえば、
「毎日30分の英語学習をしたいけど、なかなか続かない」
という方に対し、
「以前に続いた習慣は何だった？」
「どんな時間帯ならやりやすそう？」
と問いかけながら、“できそう”な方法を一緒に見つけていくのです。
このプロセスを通じて、「自分には無理かも」が「なんだかやれそう！」に変わっていく。
その変化が、行動のエネルギーにつながります。
② 行動が前に進む：「わかっているけど、できない」が変わる
「やらなきゃと思っているけど、動けない」
「後回しにしてしまう」「言い訳が頭をよぎる」
そんな経験、誰にでもあると思います。
コーチングでは、“行動の先延ばし”を起こす原因に丁寧に向き合い、
あなたの行動が進みやすくなるようサポートします。
具体的には、以下のようなステップを通して行動を促進します。
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行動を細分化して、ハードルを下げる
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行動の目的を再確認し、「なぜやるのか？」を明確にする
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実行できたときの未来をイメージし、ワクワク感を高める
一方的に「やるべきこと」を押しつけるのではなく、
あなた自身が「やりたいからやる」と思える状態をつくるのがコーチングの特徴です。
結果として、自然に行動が進み、「動けた自分」に小さな成功体験を重ねていくことができます。
③ 視野が広がる：「そう考えればいいのか！」という発見
コーチングの場では、“質問”を通じて、自分では気づけなかった視点や考え方に出会うことができます。
たとえば…
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「本当にやりたいことって、何だったっけ？」
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「その選択は、自分の価値観に合ってる？」
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「別の方法があるとしたら、どんなやり方がある？」
こうした問いかけを受けて、自分の中から出てきた答えに「はっ」とした経験がある方も多いでしょう。
コーチはアドバイスや答えを押しつけることはしません。
代わりに、あなたの中にある視点を引き出し、新しい考え方の“扉”を開くお手伝いをします。
「どうしてもこうしなければと思っていたけど、別の視点もあるな」
「意外と選択肢ってあるんだな」
そんなふうに視野が広がることで、思考の柔軟性が高まり、結果として行動の自由度も高まります。
こんな方におすすめです
✔ 目標はあるけど、行動が止まっている
✔ 周囲の価値観に引っ張られ、自分の軸が見えない
✔ もっと自分らしく、納得のいく選択をしたい
✔ モヤモヤした状況を抜け出したい
✔ 「やりたいこと」に集中する時間を持ちたい
ひとつでも当てはまる方には、コーチングがきっとお役に立ちます。
最後に：あなたの中にある「答え」と出会うために
コーチングは「外から答えをもらう」のではなく、
「自分の中にある答えを、自分で見つける」ための時間です。
そのプロセスを一緒に歩むことで、
・自分の可能性に気づき、
・少しずつでも確実に行動し、
・新しい視点で世界を見られるようになる
――それが、コーチングで得られる大きな価値だと思います。
「今の自分を変えたい」
「もっと目標達成の力を高めたい」
そんな想いがある方は、ぜひ一度、コーチングの扉を開いてみてください。
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