1日目

3/5

＊○ 0時就寝

＊× 朝抜いた

＊○

ランニング25分

縄跳び300回

半身浴40分

生活改善宣言

はじめまして。

生活改善開始です。

期間は3/5～12/5

まずは3/5～4/5を1クルーとし、その都度結果と反省、改善点を見直していきたいと思います。

ルール

＊朝7時起床、夜0時までに就寝すること

＊朝昼晩の3食をバランス良く摂取すること

＊頑張りすぎないこと

この3つを基本として今の不規則な生活から脱出したいと思います。

その他にできたら意識したい事として

＊ランニング30分以上

＊半身浴30分以上 （足のマッサージ）

＊朝のストレッチ

＊家の外でのお菓子、歩きながらのお菓子をやめる

継続できるようにしていきたいです