背中が丸まってるよー
姿勢が悪いですねー
って言われていませんか？
そんな悪い姿勢、猫背を改善するためには、以下の方法が効果的です！
姿勢の意識
-
正しい姿勢の確認と意識: 日常生活の中で自分の姿勢を意識し、正しい姿勢を保つように心がけましょう。肩を後ろに引き、胸を張ることがポイントです。
-
鏡を使う: 鏡の前で自分の姿勢を確認する習慣をつけると、正しい姿勢を維持しやすくなります。
エクササイズ
-
背筋を鍛える運動: 背筋を強化するエクササイズを取り入れることが大切です。例えば、プランクやスーパーマンエクササイズが効果的です。
スーパーマンエクササイズって何？？
それは次回お伝えすることにしますねー