皆さん
おはようございます(*^^*)
すみません。💦。
僕です(笑)
今日も暑いすね。。
本日は「お題」
「今日の朝ごはん」
のせてみます(笑)。。。
大したことないですけど、一応心臓君に、自分なりに気を遣って、仕事で体力使うので、たんぱく質もとれる様に考えたんですけど。。
こんな感じです。。
↓
基本、納豆欠かしません。。
大豆たんぱく大事っす‼️
これに。。
タレではなく、ポン酢。。
「納豆」に、「酢」が、いいです。
↑こんな感じです(*^^*)。
それと。。
↓
普通に「焼き鮭」「野菜サラダ」
「心臓病」には
「オメガ3脂肪酸」を、多く含んだ
「青魚」や「鮭」を、摂ると良いです(*^^*)v
「鮭」は、カルシウムにも良いです。
「選ぶ時なら、肉より魚」に、なります。
で。。。
↓
ちょっとモヤシがあったので。。。
「ソッコーナムル!(*^^*)」
まず、モヤシを「チン」
水分飛ばします。。
飛ばし中です。
水分流して
「白だし」適当❗
「ごま油」結構多め❗
好みの量の「ラー油」
とどめ❗
「辛さマシマシ! 香ばしラー油」
僕は便利なので。。
これ、良く使います。。
冷凍なので。。
できたモヤシに混ぜました(*^^*)
納豆にも。。。
で、それと。。
これ↓
「五穀米」
です。。。
米に混ぜるだけです。
出来上がり(*^^*)
あ、「味噌汁」。
一杯になったので、割愛(笑)
普通ですよ。
(減塩)ですけど。
「出汁」で、調節しています。。
「豆腐(たんぱく質)ワカメ(ミネラル)味噌自体が、発酵食品で、たんぱく質ですね」
あと「麦茶」。
(ビタミン、ミネラル)です。
夏には「麦茶」。
「熱中症」対策にも良いですよ。
以上
「頑張れ心臓、応援食!」
でした(笑)
最後まで見ていただき、ありがとうございました。(*^^*)
皆さん、ご健康に。。。✋
I hope you all stay healthy and healthy today. .
Thank You !
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