誰でもできる取手の自力整体１
体が固い人の為の力が
いらない楽々自力整体です
が、ぶっちゃけ固くない人で
も気持ちいいんです
取手に輪っかタオルをクロス
し固定してやるのがベストですが
取手がない場合は、
柱に輪っかタオルを結んで
みて下さい
結ぶと取り外しが大変なんで，
我が家は付けっぱなしです
太くない柱なら、
クロスでいけます！
1番ベストは公園にある〜〜
ジャングルジム（実体験）
まぁ人の目気にしたら出来ません
でも、人も目を気にならなくなる
くらい気持ちいいんです
次の候補は
ベランダですが、
ちょっと怪しまれる可能性があるので
人の目がないのを確認を
やり方としては，
力は入れず，体重を
タオルにかけていく。
タオルは体が余裕に入るくらい
長めがオススメです
後は決して痛くはしない
注意 引っ掛ける高さは
自分のバストあたりが理想です
が、そこまでこだわらなくて大丈夫
ではレッツトライ
１ 腰方形筋ほぐし
タオルを腰のくびれに当てて，
足は肩幅に開く。
手でタオルをウエストに食い
込ませ、片方ずつ腰方形筋を
ユサユサと刺激する
ここをほぐすと、
便が出やすくなります
特に左側はS字結腸があるので
便が溜まりやすい。
朝にユサユサ刺激すると，いい
２ 中臀筋ほぐし
ズボンのポッケのあるところ
膝が痛い人は中臀筋がこってる
タオルをお尻の割れ目の
少し上辺りにセットして，
手でタオルを軽く押さえ、
体重を少し後ろに預け、
中臀筋を刺激します
これやると、お尻がホッとする
んです
ホッとするだけでなくて、
ひざ痛、股関節痛、坐骨神
経痛、冷え性に効きくんです
分かりにくいですかね
左右にお尻を動かすと、
これまた気持ちいい
まだまだ続きます