アキレス腱断裂日記(8)

こんにちは

昨日から筋トレを開始しましたp(^-^)q

ところが、下半身麻酔をした脊椎の辺りが痛いので

仰向けになるメニューは、軽めにしました！


メニュー
１．腕立て伏せ（膝を着いて）

２．仰向けになり、膝を立てて、腰を持ち上げる。（臀筋）

３．横向きになり、上になる足を上下に動かす。

４．うつ伏せになり、膝を90度になるように上下に動かす。

５．松葉杖で立ち、患部側の膝を持ち上げる



こんな、感じでした！


適当に、頑張ります