リバウンドでなかなか成功しないあなたへ❗️
ジム、サプリ、置き換え、糖質制限せずに
好きなものを食べながら
スルスル痩せるあなたになる
一生太らないを手に入れる
理想のダイエット法✨✨
【たった90日で生まれ変わる】
体質改善ダイエットの専門家 西島さなえです初めての方はこちらの自己紹介へ♡ご提供内容🌈6000人以上が痩せた楽痩せ食事法🌈ミネラルファスティング🌈よもぎ蒸し&美筋骨リンパマッサージ
ダイエットしようと思って
まずしようとすることって何ですか？
多くの人は
食事制限と運動
この２つですよね
これを、よし！！！
ダイエットするぞーーー！！
と取り掛かるか、
わかってるけど、できないんだよね・・・
で、日々過ぎていっているのか。
の違いではないでしょうか？
でも、実は両方間違っている
だから皆さん
ダイエットの悩みが
終わらないのではないでしょうか？
【食事制限】については日々
【制限】ではなく、【改善】ですよ
という、発信をしているので、
今回は【運動】について、
解説していきたいと思います
このね、
ダイエットするなら運動
まず、一言でいうなら
「運動しても痩せません！！！」
「運動しても痩せない」
というのは、
運動がいらない
のではなく、
運動だけでは痩せない
ということです。
運動だけで痩せるのであれば
相当な運動量です
今、太ってしまった原因は
主に食生活にあるんです
食べ過ぎている方は自覚しやすいとしても
そんなに食べてない方は、
食事は問題ないと思われると思いますが
⚠️
食べてないから痩せるのではなく
その
食べていないことが太る原因なんです。
だから、まず、
運動からじめるのではなく、
「食生活をみなおすことが大切です」
食生活を見直さないで
運動から入ると
単純にね、お腹空くんですよ
人間の心理的にも
運動したから
食べてOKとなりがちですし
体の機能的にも食欲を増進させます。
（直後は食欲減りますよ。）
今まで運動してなかった人が
ちょっと始めた運動くらいでの
カロリー消費量は
そんなに多くないですからね
その方の体重や歩くペースによりますが
ウォーキング1時間で、
消費カロリーは 約150Kcalから３５０Kcal
おにぎり1個分くらい（ざっくりですが）
ね、
何もしてなかった人が
いきなり1時間ウォーキングすると
すごくやった感ありますよね✨
そこで、今日はご褒美💖なんて、
食べたら
あっという間にオーバーですよ
だからと言って、
では「運動」はしなくていいのか？
というわけではないんです
私は
会員制のパーソナルトレーニングジムで
エステ部門含め、
統括支配人をしていた事があります。
当時、パーソナルトレーニングは
芸能人や特別な人がやっている感じで
一般女性、まして
運動経験があまりない方が
筋トレをするという習慣があまりない
パーソナル先駆けの頃です。
一般の運動していない方にも
筋トレを❗️という熱い想いがありました！✨
なので、
運動、筋トレの重要性や素晴らしさは
熟知しています✨✨
が、
だからこそ知っています❗️
運動＝痩せる
でむやみに始めてしまうと
それでは結果が出ない現実を❗️❗️
✅運動をダイエットのメインにしない
✅食事の見直しをしないで、
いきなり運動から入らない
✅運動をカロリー消費目的だけにしない
これが重要です
ダイエットのメインは
食習慣の見直し
これがあって
の大前提です
これがあって、
生活習慣が変わってくるんです❗️
運動は習慣が大切です。
運動を続けることによって、
体内のミトコンドリアと言われる
エネルギー生産工場が増えます。
単純にいうと、代謝の良い体
同じものを食べても、
燃やしやすい体になるということです。
あとは、体を動かすことで
循環が良くなります。
汗をかくことで
気分を上がります
運動は素晴らしいメリットがあります❗️
だから、
楽しく継続できる事が大切❣️
ハードな運動から
取り組まないということが重要です❗️
実際、私、ちょっと言いにくいですが💦
この１ヶ月
前の月まで行っていた
プールやウォーキングをしなかったら
１キロ以上太りました
あぁ顔が丸い
私は車生活で
通勤もなく
自宅で仕事をしてるので、
あえてしないと
かなりの運動不足です。
なので、運動はしなくていいものではなく
自分にとって
どのくらいの運動量がベストかを知る
これが大切です
また
今のあなたがどういう状態なのか？
の現時点によって異なります。
標準体重より、大幅に太っている
（１０キロ以上）
標準体重より、少し増えている
（５キロくらい）
標準体重（健康体重）で、美容体重になりたい方
今どこなのかによって、
何から取り組むべきか少し変わってきます。
私も標準体重より10キロ以上太っていた時期がありました。
その頃、
運動しよう！とするとね、
まぁ、3日坊主なわけですよ💦
運動が気持ちいい✨
なんて全く思えなかった💦
食生活を整えて
身体が軽くなってきたら、
運動も楽しくできるようになるんです✨
また、美容体重目指す方や
ボディメイクしたい方は
運動必須ですよ！
運動も、食事改善も
楽しめるから続けられるんです❗️
必死にならないとできない事は続きません
食べる事も一生
運動だって、
健康のためレベルの事は一生です❗️
自分に合った運動量から始めていく
運動＝痩せる
だと、なかなか結果が現れません
食生活も運動量も
続けられることが重要です
何からスタートするか？！
これが、
ダイエットが成功する道のりでは
重要です❣️
西島さなえ
🏠転勤族 東京→秋田→仙台
４歳双子👧👧育児中の40代ママ
Facebook
Instagram sanae.nishijima
フオローいただけると
とっても嬉しいです💓
仙台泉区 ダイエット体質改善サロン Love
🌟メニュー&料金はこちら
【営業時間】
平日9:30〜16:30
【サロン住所】
仙台市泉区泉中央
（以降はご予約時にお伝えします。
⬇︎サロンへのアクセス
地下鉄泉中央駅から徒歩でお越しの方
【完全予約制・女性限定】
🌟☎︎℡今すぐ電話をかける
※接客中・時間外は出られません
🌟💌お問い合わせ &ご予約