こんにちは＾＾
ベルラスダイエット
手島なぎさです。
私は、ダイエットサポーターに
なる前の一年前くらいに
お酒の飲みすぎで太ってしまいました
お客さんからも
「太った～？」とかなり突っ込まれて
メンタル弱めな私は^^;
傷ついていました・・
それで、いつも行っている
エステサロンの方が
食べ痩せをやっていたので
ダイエット始めたのですが
その時の私は、
毎日ワイン一本飲んでいて、
そんな私でもダイエットできるのか？と
不安がありました。
でもやってみると
意外と出来たんです
その時の飲み方は
なるべく糖質の低い
ウイスキーや焼酎にして
よくハイボールを飲んでいました。
そして、チェイサーを
こまめに飲んでいました！
だから、ワインとかたま飲むと罪悪感で
中々体重が減らないのは
お酒のせいかな？とも思っていましたが
飲みすぎ、食べすぎた後の
リカバリー法も教えてもらったのです＾＾
飲みすぎた次の日は、
お米を二日間だけお昼だけにして
野菜きのこ海藻類を多めに食べ
お水をたくさん飲んでいました＾＾
ここで、飲みすぎたからといって
食事の量を減らすと筋肉が削られて
脂肪燃焼が後回しになってしまう。
という、体のメカニズム。
長い目でみると太りやすくなります＞＜
なので、タンパク質、野菜、きのこ、海藻類を
しっかり食べると良いです＾＾
朝→卵、納豆、きなこヨーグルト
昼→サラダ、みそ汁、ご飯、肉炒め
夜→サラダ、みそ汁、お刺身
みたいな感じです＾＾
あと、飲む前に
サラダやきのこ海藻類を食べてから
仕事や飲み会に行っていました！
お酒は栄養が失われやすいので
飲む前に栄養を仕込んでおくと良いです＾＾
結構これをやっておくと安心して楽しめるので
めっちゃおすすめですよ
私のダイエット仲間の
かこちゃんも
ビールを飲む生活から
ダイエットの成功者なんです！
https://ameblo.jp/sanagiam/entry-12527863998.html
しっかり三食栄養のあるのもので
満たせるようになると
自然とお酒とも上手に付き合えて
思いっきり楽しめるようになりますよ
せっかくの女子会や好きな人とのディナーも
仕込んで、食べて飲んで楽しみましょう！！！
今日も最後までお読みいただきありがとうございます
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(これらはすべて私が思ってたことです^^;)
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