こんにちは！

今日の日差し、やばいね！！！

首の後ろがジリジリしたよ！！！

かき氷、大好き

さて、断食バナシ。

今日はアフターについて。

前回のはコチラ↓

『【今日なに食べる？⑤】断食ってどーやんのー断食突入編ー』いつも読んでくれて、ありがとうございますなんだか長くなりそう、ご飯シリーズ。最近、何を書いてても長くなっちゃう…。話が長くなるお年頃かしらん…。さて、前…

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本断食を始めて三日目に「ヤバい…」となり、四日目の朝に「いや、よゆー！」となり、そのまま元気に７日めまで過ごせます。

なんならこのままあと10日間くらいイケんじゃね？と思うくらい、元気です。

（延長したことないけどｗ）

ちょっと名残惜しい気持ちと、やっと好きなもの食べられる喜びとともに、断食を終え、その翌日。

解放感と達成感で、ぱーっといきたいところですが、そうはいきません！

ここから三日かけて、回復食で徐々に体を慣らしていきます。

１日目は、生のオレンジをしぼったフレッシュジュース。

（たとえ100%でも、濃縮還元とかはNGです）

これ、絞ってみるとわかるんですが、一個のオレンジからとれる果汁が予想以上に少ない…。

オレンジ一袋買って、全部絞ってよーやく250ミリリットルでした。

おいしいし、その気になれば一気飲みできるけど、もうあと（オレンジ）がないので、チビチビと大事に飲みます。

（足りない分は、レモネードとお水、ハーブティで補充する）

２日目は昼までオレンジジュース、夜は野菜だけで煮込んだスープ。

この夜の野菜スープのしみること！！！

味覚が鋭くなっていて、調味料なしでも、野菜の甘みで十分においしい！

３日目は、昼までジュースと野菜スープ。

夜は消化の良い生野菜サラダや果物をよく噛んで食べて、体調に異変がなければ、４日目以降は普段の食事にもどします。

ビビりなので餃子食べるのは6日目くらいです

これにて、マスタークレンズ終了です。

ワタクシが断食やって知ったこと、５選。

①嗅覚が異常に鋭くなる。

味覚を制限しているせいか、普段より五感が敏感になります。

特に嗅覚（単に、お腹すいてるからかもしれないけど）が、めちゃ鋭くなります。

夫が私に隠して何か食べても、品目まで当てられてました。

②自分の隠れ好物がわかる

ワタクシの場合、断食中は「これ終わったら何食べようかなー、ワクワク」をずーーーっと考えていまして、3年分の一位をリストアップしてみたら、みごとに全部ひき肉料理でした。

（餃子、ハンバーグ、ミートソース）

普段「一番好きな食べ物は？」と聞かれたら「果物」って答えるし、甘いものがダントツ好き！って思ってたので、自分でも意外です。

けど、改めて考えてみると、お惣菜買うときも圧倒的にひき肉料理が多い（肉団子とかシュウマイとか）し、気づいてなかったけど、潜在的なひき肉LOVERでした。

③めっちゃ寝る

断食中は、とにもかくにも眠い！！！

起きる理由がなければ何時間でも寝ていられそうなほど、よく眠れます。

食事をしないので、夜も22時くらいには寝るんですけど（起きてるとお腹すくから）、毎晩、グーグー眠れます。

日中も、休みの日はお昼寝ばっかりしてました。

身体が強制的に、休息モードになるのかもしれません。

④日常の「食」への刺激の多さ

断食中は、誘惑に負けないよう、なるべくご飯系のものを見ないようにするのですが、

まーーーー多いこと！！！

大げさでなく、世の中、食の広告であふれかえってます！

テレビ見てても、街を歩いてても、電車乗ってても、雑誌読んでても、街でもらったうちわの裏にさえ、「おいしそうな食べ物」がばばーーーん！と載っている。

ワタクシたちは無意識に、四六時中、それに囲まれて生活しているのです。

そりゃ、気づかないうちに太るわけだわ。(笑)

⑤空腹には2種類ある

前回のブログでもお話しましたが、胃が満たされていても、空腹感を感じることがあります。

それは、糖が切れたとき。血糖値が下がったときです。

レモネードと水だけで生活して、胃の中が空っぽで感じる空腹感と、血糖が下がったことで感じる空腹感の違いがなんとなくわかるようになりました。

後者は「コバラがすいた」っていうアレに近いです。

これに騙されなくなると、むやみに食べなくなくなります。(笑)

胃腸が休まるし、「食べる」っていうことを深く考える機会になるし、時間ができるし、体重も減るし、食欲コントロールにもなるので、ワタクシは断食はイイ！と思っています。

マスタークレンズ以外にも、もうちょい短い期間で、もうちょい食べるやつもやったので、次回はそれ書こうかな？

なかなか断食の話が終わらなくて、ごめんなさいね…。

よかったら、また来てね！

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