今日も暑いね！

あざと雑草女子、答え合わせ！

赤が雑草、青が野菜ね。

葉っぱのあいだに隙間があって、黄色い花が付いてるのがトマト。

右下のあたりは、混在しすぎてもうカオス。

枯れてて黄色いのがじゃがいも🥔

難易度高いけど、葉っぱがちょっと肉厚なのがニラ。

みんな、どーだった？？？

あたったかな？？？

今日は、ちらほら出てたファスティングについてお話します。

「〇〇ファスティング」みたいなワード、聞きますよね。

ファスティングとは？

断食です。

最近だと「16時間断食」とか、テレビやネットでよく紹介されてるようです。

（16時間何も食べない時間を作りましょう、というやつね）

これも、賛否あるとは思いますが、ワタクシは断食肯定派デス。

ここ数年ビッグな断食はしていませんが、こまめに空腹時間を作るように調整してます。

ワタクシが初めて断食をしたのは、12年くらい前。

「マスタークレンズ」という、レモネードを使ったファスティングでした。

ヨガ仲間に教えてもらい、さらにネットで調べてやってましたが、当時見てたサイトが見つからない…。

ので、代わりにこちら。やり方は大体同じっぽい。

10日で減量！主人がマスタークレンズダイエットに挑戦しました。ぽっこりお腹が気になるうちの主人が、マスタークレンズダイエット（別名　レモネードダイエット）に挑戦しました。過去に２回、開始1日目に誘惑に勝てず失敗しておりますが、このまま、何も達成できない自分でいるのは嫌だ、と思い、今回３度目の挑戦をしたようです。クレンズのやり方、結果報告などをまとめましたので、短期間でどうしても減量したい！という方、ぜひ参考にしてみ…

blog.blueeli.jp

当時のワタクシのレモネード断食手順をご紹介しますね！

断食はじめの準備①

飲食する系の予定を入れない10日間を確保する。

ワタクシの場合は準備期間1日+断食7日+復食3日で、トータル10日かけてました。

この期間は食事はもちろん、お茶・ジュース類も飲めないので、前もってスケジュールを確保しておかないといけません。

何も考えずに始めると、断食の真っ最中に家族や友人と食事することになっちゃったりします。

意外と落とし穴なのが、外出先で時間をつぶさないといけなくなったとき。

ヨガスタジオを掛け持ちしてると、１~２時間の空きがあったりするのです。

いつもならカフェでPC作業したり動画見たりして過ごすのですが、カフェインの入ったものが飲めないのでその手が使えない。

ノンカフェインのハーブティを置いてあるとこを探したり、マンガ喫茶行ったり、電車で遠回りしたり、ホームのベンチで過ごしたりしてました。

断食はじめの準備②

クレンズジュースの材料をそろえる。

マスタークレンズはレモネードを使います。

断食中はレモネードか水、ハーブティしか飲めません。

私が参考にしていたサイトには「なるべく無農薬、オーガニック、水もピュアウォーターを使いましょう」とあったのですが、夏は国産レモンが出回ってないので外国産を使ってました。

メープルシロップ（アンバー）とピュアウォーターはネットで購入しました。

あとは、ハーブティ用に畑からミントを収穫してました。

市販のハーブティは茶葉がブレンドされてたりするので注意してね！

あと、外出する場合はレモネードを何本も持ち歩くので、500ミリのペットボトル（空のやつ）4本くらいためてました。

断食はじめの準備③

家族に「断食開始します」宣言をする。

断食中は食欲との闘いです。

慣れてくればそんなにつらくないとは言っても、やはり目の前でおいしそうに食べてたら、うらやましくなっちゃうのです。

なので、ワタクシの場合は事前に断食宣言をしておいて、断食期間中は家族の食事の準備はしませんでした。

幸い、夫は料理ができる人で、その辺の理解もあり、めっちゃ協力的でした。

ご飯を食べてる夫に「それおいしい？」と聞くと、「ううん、まずいよ」と返事してくれてました。(笑)

断食前日は、軽めの菜食をとって、早めに寝ます！

これで準備OK！

次回は、本断食について書きまーす！

断食で一番つらいのは、食べられないこと…ではなかったのですよ。

！！！注意！！！

断食は、身体にいろんな事が起こります。

全ては自己責任ですから、ちゃんと調べてから行うことをおすすめします。

特に回復食はミスると大変なことになります。

くれぐれも無理しすぎないで、安全第一でやりましょうね！

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