ダイエットは組合せが大事です
世の中には様々なダイエットがあり失敗談も成功談も多く語られていますが、失敗している人に多いのが「生活のなかにダイエットをひとつだけ取り込んでいる」という場合です
たとえばバナナダイエットだったら朝食をバナナに置き換えるだけ、ジョギングだったら毎朝ジョギングをするだけ、それだけでダイエットをしている気分になり満足してしまう場合です。
基本的に、これらは効果がありません。
なぜなら、普通の人間は運動量が増えるとそれを補ってカロリーを摂取しようとしますし、カロリーが減ると運動量を減らすよう行動します。
つまり朝食がバナナ一本になれば一日の運動量が減り、ジョギングを始めれば食事の量が増えるというふうにバランスを取ろうとするわけです
なので、生活のなかでダイエットに変更した部分以外の日常を変えなければ効果は出るわけですが、これを意識的に行うのはとてもむずかしいです
では、どうすれば良いのかと言えば、複数のダイエットを組み合わせれば良いのです
さらに言えば様々あるダイエットのなかでジャンル違い同士を組み合わせるのが良いです。
たとえばバナナダイエットとジョギングを組み合わせたり、ヨーグルトダイエットとヨガを組み合わせたりすることで、その効果は飛躍的に高まります。
世の中にある様々なダイエット方法、そのなかで自分に合っているなと思えるもの、楽しそうなもの、せっかくなのですからひとつだけに絞らず、どんどん日常生活に取り入れていきましょう。
その時々の自分の体調や気分にあわせて内容をどんどん入れ替えていくのも良いです
そしてダイエットに成功したな、もういいかなと思ったら、少しずつ負荷の軽いダイエットにに変えていきます
そうすることで、ひとつのダイエットを始めて急に止めたときなどに起こるリバウンド現象も防げます