みなさんこんにちは
内観×家計簿ワークブック講師の
Sanaeです🌹
普段からちょっとしたことでも
やってしまう
「自分責め」
例えば、こんなことってありませんか？
ネットでセール品を見まくってて
初めはあれもこれも可愛い💕💕💕
でもだんだん
→どれが欲しいか
わからなくなって
『とりあえずこれ買っておこう😥』
といって、大量の、セール品を購入してしまう。
とか、
痩せたい痩せたいって言いながらも
『こんな時間にアイス食べちゃった😨』
と感じて、、、
→もうどうでも良くなって
食べまくってしまう🍨
なんて経験、ありませんか？🤣
これは感情のままに
どうでもよくなって
行動まで流されてしまってるよね💦
（で、また自分を買い過ぎたー😱食べ過ぎたー😨と、責めるという悪循環ね。。）
なので「感情」が出てきたら
ぜひその湧き出てきた
感情を内観してみて欲しいのです。
こんな感じで↓
思考1「セール品は何でとりあえず買ったの？」
思考2「だって、今買わなきゃセール終わって元の値段に戻っちゃうし、売り切れちゃうかもしれないし」
思考1「本当は欲しいものだったの？」
思考2「うーん、本当に欲しいかって言われたらそうでもないかも。やっぱり、セールで損したくないって気持ちが大きかったかも。」
思考1「じゃぁ次セール品買う時はどうしたらいいと思う？」
『嫌だなぁ』
とか、
『悔しいなぁ』
と感じた感情を俯瞰して見ていくことで、
行動の道がみえてくる。
だから、感じていい。
悔しいや苦しいも全部。
ただその感情をジャッチしないことが大切。
良いとか悪いとか。
上とか下とか。
そういう二極の世界を生きないこと。
その方が繁栄していくのです。
そしてね、、、
自分を責めることって
エネルギー消費するんですよ。
というか、エネルギーの浪費！
自分責めは、エネルギーの
無駄使いになるよ！
そして、、、
自分を責めない人って、相手も責めない。
だからジャッジが無くなるので
基本的に心が広くなっていくんですよ。
だから
生きることが
楽になるということ。
自分を責めない＝自分を認める
そうすることで相手のことも
認められるし、
無駄な怒りは湧いてこない。
「私も自分責めせずに
人生をラクにしたいよ〜」
って方は・・・
無意識にやってる「自分責め」に
まずはどれだけ気付けるか、です！
なんで私って、、、とか
どうして〇〇しちゃったんだろ、とか
もう！あの時ああしたらよかった、とか
「タラレバ娘」になってる時には
大体自分責めしてる🤣
でも
自分責めに気づいたところで
なかなか一人ではその自分責めのループから
抜け出すことが難しいんですよね😭
だから！
AOコーチングでこの
視点の高い講師からの問いを
進めていくことで、
自分責めに気づいて手放して
ジャッジの世界から
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