毎日の習慣を少し変えるだけでも、
後の変化は大きなものに変わります。
バスタイムを、シャワーだけで済まさずに
湯船に浸かることをお勧めします。
湯舟に浸かると、カラダに圧がかかり、
疲労物質を外に出す働きがあるので
ダイエットや筋トレをしている方は、是非湯舟に浸かって効率アップしましょう！
お湯は４０～４１度で全身浴。
これ以上になると
急激に体温があがりカラダは体温を下げようとするので
結果的に温まりが長続きしません。
またこの湯温であれば、自立神経が副交感神経優位に
切り替わりやすくなり、
スムーズに入眠に移行できます♪
意識するだけでも行動ｈが変わり、結果は変わってきます。
小さな変化も踏み出した一歩にが違いありません✨
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