武蔵小山 パルム商店街抜けてすぐ
バリニーズリラクゼーション&エステサロン
Ｓａｎ－ｔｉｄｕｒ 長谷部です
Ｓａｎ－ｔｉｄｕｒ 長谷部です前回書かせていただいたブログ、
「眠らない人は太りやすい！！」はこちら↓↓↓
今回は眠りの質を高める方法をご紹介します！
当たり前のようなことですが眠るためには
リラックスすることがもっとも重要です。
日中、交感神経が優位になっていることで活動モードに
スイッチがONになっていますが、夜はそのスイッチを
副交感神経に切り替えなくてはいけません。
入浴は副交感神経を優位にしてくれる最適な方法です。
就寝1時間前に38～40度のぬるめで20分程度、
入る事が良いとされていますが、
もしも熱いお湯で入りたいという方は就寝2時間以上前に
入るようしてください。
心臓への負担に注意する場合を除くと、
半身浴よりも全身浴の方が温まりがよく血流もよくなります！
毎日湯船につかるのは難しい！という方は
・首
・手首
・足首
「3つの首」を温めてみてください。
そのほかには
・就寝1時間前からはスマホやPCの画面を見ない
（睡眠ホルモンを抑制させる）
・クラシックやヒーリング音楽を聴く
・布団や枕、パジャマの素材を心地よいもにする
・好きなアロマの芳香（嗅覚は脳に直結している）
など、五感にアプローチすることで入眠に時間が
かかりづらくなります。
睡眠時間の長さも重要ですが質を高めることによって
痩せやすいからだを手に入れましょう！
またサンティドゥールでのオイルマッサージや
ヘッドセラピー、腸セラピーはリラックス効果が非常に高く
不眠でお悩みの方にも喜んでいただいております。
ゆっくり眠れていないと感じる方は
ぜひ癒されにも起こしくださいませ
*
*
余談ですが・・・・
よく眠れる人は寝返り力が高いそうですが、
多忙を極める沈オーナーがいつも元気なのは
寝返り力の高さかもしれません（笑）
【バリ研修で同室だった長谷部の体験談より】
*
*
ピュア水素ファスティング麗鳥桐炭サプリは
ダイエットの強い味方です！
オンラインストアはコチラ↓
只今の予約状況 → Twitter
URL：http://www.san-tidur.com
***************************************************
エステ&バリニーズリラクゼーション
San-tidur サンティドゥール
パルム商店街すぐ近く
品川区荏原4-4-3 大塚ビル2F
TEL 03-3783-0049
最寄駅 東急目黒線武蔵小山駅 / 東急池上線戸越銀座駅
近隣エリア：武蔵小山 戸越銀座 平塚 旗の台
荏原中延 西小山 洗足 戸越公園
URL：http://www.san-tidur.com
***************************************************
エステ&バリニーズリラクゼーション
San-tidur サンティドゥール
パルム商店街すぐ近く
品川区荏原4-4-3 大塚ビル2F
TEL 03-3783-0049
最寄駅 東急目黒線武蔵小山駅 / 東急池上線戸越銀座駅
近隣エリア：武蔵小山 戸越銀座 平塚 旗の台
荏原中延 西小山 洗足 戸越公園