眠りの質を高めて痩せやすいからだを手に入れる! | ”サンティドゥール”へようこそ♪バリニーズマッサージとナチュラルビューティーエイジングのリラクゼーションエステサロン

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pnishSan-tidur  長谷部ですpnish
 
前回書かせていただいたブログ、
「眠らない人は太りやすい!!」はこちら↓↓↓
今回は眠りの質を高める方法をご紹介します!
 
当たり前のようなことですが眠るためには
リラックスすることがもっとも重要です。
 
日中、交感神経が優位になっていることで活動モードに
スイッチがONになっていますが、夜はそのスイッチを
副交感神経に切り替えなくてはいけません。
 
入浴は副交感神経を優位にしてくれる最適な方法です。
就寝1時間前に38~40度のぬるめで20分程度、
入る事が良いとされていますが、
もしも熱いお湯で入りたいという方は就寝2時間以上前に
入るようしてください。
 
心臓への負担に注意する場合を除くと、
半身浴よりも全身浴の方が温まりがよく血流もよくなります!
 
毎日湯船につかるのは難しい!という方は
・首
・手首
・足首
「3つの首」を温めてみてください。
 
そのほかには
・就寝1時間前からはスマホやPCの画面を見ない
(睡眠ホルモンを抑制させる)
・クラシックやヒーリング音楽を聴く
・布団や枕、パジャマの素材を心地よいもにする
・好きなアロマの芳香(嗅覚は脳に直結している)
 
など、五感にアプローチすることで入眠に時間が
かかりづらくなります。
 
睡眠時間の長さも重要ですが質を高めることによって
痩せやすいからだを手に入れましょう!
 
またサンティドゥールでのオイルマッサージや
ヘッドセラピー、腸セラピーはリラックス効果が非常に高く
不眠でお悩みの方にも喜んでいただいております。
ゆっくり眠れていないと感じる方は
ぜひ癒されにも起こしくださいませキラキラ
 
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余談ですが・・・・
よく眠れる人は寝返り力が高いそうですが、
多忙を極める沈オーナーがいつも元気なのは
寝返り力の高さかもしれません(笑)
【バリ研修で同室だった長谷部の体験談より】
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