最近 オイラのテーマはカロリーセーブと
疲れた内臓をどう休ませるかということ。
いろいろ諸問題があるが詳しくは書かない。
オイラの基礎代謝1日１４００ｋcalで最大２８００ｋcalまでは摂取可能だけど
そこまで摂取するのは汗だらだらかいて仕事したとかランニングしたというときだけ。
10年前は７３ｋｇ体重があって ゆっくり時間かけて６０ｋｇまで落とした。
最近は体重が安定している。
要するに 摂取カロリーのバランスが丁度良いということだろう。
1日の摂取カロリーは１６００～１８００ｋcal位でいいのだろうが
糖質は控えるようにしている。
で 食べたいものは制限しないが カロリーより
栄養素やビタミン群 ミネラル摂取の重きを置いている。
こんなブログを書いてますが お寿司屋さんに行っても寿司や刺身は
あんまり食べず酒肴中心。
外食したら家では粗食。
飲み会の翌日は結構 食事抜く時があります。
最近飲んでいるものに ビイレバーキング+ササヘルスがあります。
結構 値段は張るけど体調はいいです。
ただ 飲みすぎたら意味はないですけど、、、。
以前 ふなおか薬局の京野さんから教わったのは ビイレバーキング+グレープフルーツジュースが
二日酔いにいいらしい。
あとは 小樽の大高酵素の「スーパー・オータカ」を使った
ファスティング断食をやってみようかなあ、、、。
あの格闘家 小川直也選手が肉体改造の為に３０Kgの減量に成功した手段らしい。
オイラは痩せなくていいから 内臓を休めたいだけです。
ほんだらね。