超マイナー競技の、超有名レース、
JT200まで、あと28日🌺
（疲労抜きが下手な自分にとって、ロング走は今日がレース前最後のチャンス）
ロング走＝50km以上。
49.9km以下は、ロング走とは呼ばない😁
どーーーーーでもいい🤣🤣🤣
さて。
今朝のラン🏃♀️
70kmやるつもりが…50kmで終了😇😇😇
走ってる時の顔、、、、
Σ(-᷅_-᷄๑)
↑こんな感じだったと思う🤣
いつも通り3時起床、マッサージガンで今日は念入りにほぐし、
50km以上走る時のこれ食べて→
4時前にスタート。
心拍数高すぎ😂
3年前に折った右坐骨周辺、違和感がまだ取れず。。。
と言うか、ウルトラランナーあるあるの、、
一生治らないけどとりあえずキロ5なら問題ないので👍的なやつw
そこに先月から、ふくらはぎの違和感も続いてる。
ケアが追いつかーーーーん🙃
冬に怪我しないように走るって、大変だ😵🫠😵💫
#言い訳w
とりま、いつもんとこ48周？して帰宅🏠
ラスト1km、なんとか5分切れたから良しとしよう💮😂
↑装備これで行ったけど、
20kmでアスリチューン赤（走りながら）
30kmでアスリチューン白（走りながら）
35kmでアンパワー羊羹（座り込んだww）
経口補水パウダーは、30kmとゴール直後、
いろはす340mlは2回、公園の水道水🚰を追加。
来週は代々木上原の姐さんのとこで、9ヶ月振りにケアをお願いしていて🌷
SPECも年内にあと2回✌️
セルフケアもサボらず（なるべく😂）頑張ります🤪
大掃除🧼🧹はあと5割〜🎶
ロング走リタイアしたから、こっちはしっかりやらないと😂😂