寝たいのに眠れないとき

なかなか眠れないとき。

特にうつの典型的な症状で、睡眠がちゃんととれない、とれても質が悪くて半分起きているような状態で朝を迎える…など、睡眠に関する悩みはつきないです。

わたしは睡眠導入剤と睡眠薬を服用していますが、効かないときは目がらんらんとしちゃってだめですね。

最近は、アロマオイル(今日はシトラス)を枕カバーに振りかけて、電気を豆電球だけにします。

それからホットアイマスクをしてじんわり温かさが伝わった頃に眠りに落ちています。

それでもダメなら、もう開き直って起きてる。


断眠療法です。(次の日うつが一時的に解消されます)


あ、そうそうそれとヒーリングミュージックそれも特に「水」の音を聴くのもいいですよ。携帯横においていつの間にか寝ています。


みなさん、できるだけ良い睡眠を。