あっきーです。
なんだか最近寒かったりあったかかったり、服装に迷いますね。
本日は自分の気持ちとうまく付き合う方法です。
ネガティブな感情にひたる時間を作ろう
多くの人はいわゆる『ネガティブ』な感情が出てくると、それをおおい隠してなかったものにしようとします。
そうすると、かえってそうした感情がどんどん湧き出てくることがありますよね。
そういうときは、敢えてネガティブな感情にひたる時間を決めてしまうのです。
1日1回に限りません。
例えば同僚と仕事をしていてネガティブになりやすいのなら、仕事の休憩時間のたびに3分でも5分でも時間をとって、そのネガティブな感情にひたります。
そのときは、そうしたネガティブな感情を否定せず、ひたすら紙に書きだしたり、それを大声で読んだり、あるいはその言葉を録音して聞き直してもいいでしょう。
最初はとても辛いと思います。自分はなにやっているんだろう。
こんなこと考える必要あるのか？なんて思うと思います。
ですがこれを数日繰り返すことで、きっと自分の考えがバカバカしく思えてくるでしょう。
ただし、向き不向きがありますので、数日くりかえしてみても役に立たなかったときは、別の方法をためしてみてもいいでしょう。
どんな事でもそうですが、万人にたいして絶対という事はあり得ません。
人は生まれ、育ちの環境で見て、感じてきたものが違います。
それはあなたらしさであるのですから、大切にしてください。
いろんな方法を試して自分にしっくりくるものがある事を祈っています。
明日は続きを書きます。
それでは
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