先週の稽古伝えで五箇の「陰中陽(いんちゅうよう）」や「陽中陰（ようちゅういん）」の座技の業で袴の裾を踏み少しよろけ、歳のせいもあるが、体幹を強く鍛え直す準備稽古
をする
剣士達がまだ来場しない早目の時間です。
（午前８時～８時４５分）
午前９時から稽古開始です。
四股踏みで真向斬りをして 更に踵（かかと）を上げ 四股踏みで大きく振りかぶり
足腰を鍛える つま先だけで足腰を鍛える 真向斬りで平正眼で止める
（床と平行に水平に止める）
昔取った杵柄で剣道をしていた時に、四股の踏む形で竹刀を振ったり、道場をうさぎ跳びしながら場内を振り「ぴょんぴょん
」道場を廻った覚えがあるので、その形を刀に持ち替えて
足腰と上半身の強化と肩甲骨を動かす素振りで稽古前の事前準備稽古をする
もともと素振りは背中の肩甲骨を動かし、猫背や、肩こり、冷え性の改善には良く
姿勢も良くなり更に女性にはバストアップも図れるという
下半身は四股を踏む形で腰を深く落とし刀を振るので、太腿に力が入り筋肉を鍛え
身体全体のバランスや安定性が高まりますね～
更に踵（かかと）を上げ足指のつま先で腰を落としながらの素振りは結構キツイ
けど
２０本位の少ない素振り回数ならなんとかこなせる
片足で真向斬りで水平（平正眼）に止める 最後の〆は立ち技１０形、５０本で
安定した素振りが何回出来るかな～？ 稽古前、極秘
準備稽古終了
又、片足立ち（一本足）で平衡感覚を鍛えるということで、片足立ちで刀を振ってみた・・・
（片足振り稽古でも言いましょうか？）
これも２０本位はなんとか真向斬りでこなせる
この片足立ちだけで２０秒を保つことが出来ない人は脳血管疾患
の可能性があると
聞いているので予防にはいいかもしれませんね～（刀を持って振る動作は別ですが・・・）
あなたも四股や片足で刀を振って体幹を強くしてみてはいかがでしょうか？
足腰強く姿勢も良く美容にも？いいかも～
では稽古に入ります・・・拙いブログですがご購読ありがとうございます
次回もよろしくお願いいたします～
今日もピグ我が家にピグともが訪問、「イイね」していただきました
「ありがとうございます！
」ピグともさんに感謝