こんにちは！
鍼灸師の米谷です！
今日の最高気温３１
明日の予想最高気温３１
・・・続きますね暑い日が。
もう、最高のスポーツ日和ですね！！！
そんな今日はランナーの皆様一度は経験！？
されているシンスプリントについてです。
シンスプリントは
過労性（脛骨）骨膜炎
過労性脛部痛
脛骨内側症候群とも言われます。
使いすぎが主な原因であり、
ジャンプやランニングを過度に
行った場合に起こりやすいです。
予防としては運動の量、時間、内容の変更
シューズなどの見直しが必要です。
特に多いのが中学や高校の部活の新入部員です。
急激な運動量の増加が一番の原因となります。
症状の重さによって痛みは変わります
１．ウォーミングアップで痛みが消失する
２．ウォーミングアップで消失するが、運動終了後また痛みが出てくる
３．普段の生活ではなんの支障もでないが、運動中常に痛みがある
４．日常動作に支障をきたすほど常に痛みがでる
このような形で痛みが発生します。
緩和方法は主に安静とストレッチです。
アイシングやアイスマッサージも有効です。
踵を放さずに前方に体重を乗っけて
脛の筋肉を伸ばしましょう。
やはり一番は安静が優先なので
無理をせず、筋肉に負担をかけすぎないようにしましょう
サムライ整骨院
札幌市中央区北1条西２４丁目東光ストア円山店２Ｆ
０１１－６２１－２０９６
