今年に入ってからドアに引っ掛けて使う懸垂バーを買い、取り組んでおります。
初めは3回位しか出来なかった懸垂もやっとこさ10回出来るようになりました。
1分インターバルで限界までを5～8セット位で。
セットを重ねるうちに全然あがらなくなるので、壁とのあいだにチューブを挟んで膝を乗っけながらやったりしてます。
こんな感じで⬇️
あとは普通に出っ張ってるところにチューブを掛けて、座りながら両手で引っ張るチューブラッドプルダウンも。
あとはダンベルでワンハンドローやら、バーベルでベントオーバーロー。。
フォームがあまり自信ないですが、背中がちゃんと筋肉痛になってるので良しとしてます笑
ゴツゴツしい背中目指して継続していきます！