生理ダイエット黄金期 食事管理で5㎏痩せる方法
こんにちはサムスンスー女性クリニックです
ダイエットは女性の一生の課題とも言えます
突然ですが、女性の方の中で’生理ダイエット’を
聞いたことがある方はいらっしゃいますか
女性には効果的にダイエット
する時期があるのですが、その時期を
黄金期といいます。果たしてダイエットの黄金期は
いつでしょうか？詳しく見ていきましょう
生理ダイエットとは？
生理ダイエットとは、黄金期ダイエット
とも言われ生理が終わった後に進行される
ダイエットのことを言います。この時期は、ホルモンにより
同じように食事管理をしても体重減量
しやすい時期でこの時期をうまく活用してダイエット
をされると効果的です
生理前ダイエットの方法
この時期は、一般的にpms症候群と言い
過食や暴食を多くしてしまうことがある時期です。
またこの時期は、皮下脂肪保存効率も高くなり
この時期には体重減量を期待するよりは
現在の体重を維持することが重要です。
また、この時期に食事を少なく食べると
体重を普段より効果的に減量することができます
生理中ダイエットの方法は？
女性が一般的に言われる’食べても太らない’の区間ではありますが
そうだからと言って運動を中断し食事を多くとれば
体重が増加することがあります。しかし、
ホルモンの影響で皮下脂肪保存効率が低いです。
この時期には、無理なダイエット食卓よりは
タンパク質と鉄分を補充することができる食事を中心に
摂取することをお勧めします
生理後ダイエットの方法は？
生理後、特に直後1週間は
皮下脂肪の保存効率がまだ低く、
月経期よりは活力ができる時期です。
まさにこの時期が、一般に言われるダイエットの黄金期と言われ
有酸素運動と食事管理をすれば
効果を見ることができる時期といいます
食事管理の方法は？
黄金期ダイエット時期には、炭水化物を
最小に減らしタンパク質と野菜を中心に食事を
されて、一日に水を最低700~800mlを
摂取することが良いです。
また、お腹が空いたときは瞬間の空腹を
緩和するためアーモンドとオートミール穀類を
摂取されると助けになります
サムスンスー女性クリニック@samsungsoojp
処女膜を損傷前に戻すことができるなら?🧚🏻♀️ サムスンスー女性クリニックの処女膜再生手術は、多年間の手術経験があるシン・ミヨン代表院長が直接カウンセリングから手術、手術後の管理まで丁寧に進行致します💕 #処女膜再生手術… https://t.co/7acWjpC8OC
2020年09月18日 18:05
お問い合わせはこちらから