生理痛を緩和する食べ物 BEST 5
一ヶ月に一度訪れ女性たちを苦しめている生理痛は、妊娠可能期の女性の約50%が現われる症状で、月経の際に現れる周期的な痛みを誘発します。 これは生命を脅かす深刻な疾病ではありませんが、深刻な痛みによって日常生活に支障をきたす恐れがあります。 したがって、普段から生理痛がひどい方は必ず産婦人科や女性専門クリニックを訪れ、診断を受け生理痛に良い食べ物を食べることが重要です。
今日は'生理痛を緩和する食べ物BEST 5'を紹介いたします
生理痛を緩和する食べ物1.バナナ
バナナは、生理痛の予防に効果的なビタミンB6が豊富に入っています。
また、浮腫を減らすカルシウムも含有しており生理期間中に体がよく浮腫む場合に効果的です。
生理痛を緩和する食べ物2.ひまわりの種
生理痛の程度が酷い方は、ひまわりの種を食べることをお勧めします
ひまわりの種は、ビタミンEが豊富で生理痛の緩和を助けるマグネシウムと亜鉛を豊富に含有しています。
生理痛を緩和する食べ物3.パイナップル
定期的にパイナップルを食べると生理痛を予防できます。
パイナップルは、ブロメラインという酵素を含有しており、この酵素は筋肉を弛緩させ生理痛の緩和を助けます。
生理痛を緩和する食べ物4.くるみ
くるみを適度に摂取することも生理痛の予防に繋がります。
くるみには有益なオメガ3脂肪酸が豊富で、
オメガ3脂肪酸は抗炎症と鎮痛効果を持っており、生理期間を痛みなく切り抜けられるよう助けてくれます。
生理痛を緩和する食べ物5.生姜
生姜は過去、漢方医学で生理痛の緩和によく使われており、辛く熱い性質を持っているため身体を温め、血液循環をよくする役割します。
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